Pamiętaj, że po podjęciu decyzji dotyczącej wprowadzenia diety i ograniczenia spożywanych kalorii musisz zachować systematyczność. Obniżka kaloryczna stosowana np. przez miesiąc nie przyniesie ci długotrwałych rezultatów, a dodatkowo może zakończyć się efektem jojo, tj. powrotem zbędnych kilogramów. Najlepiej, jeśli proces odchudzania dokładnie zaplanujesz. Kolejne restrykcje żywieniowe wprowadzaj etapami. Nie narzucaj sobie całkowitych modyfikacji nawyków żywieniowych z dnia na dzień. Być może dzięki temu dieta nie okaże się przymusem, lecz fajnym sposobem na wprowadzenie zmian w swoim życiu.

Szybki trening wyszczuplający:

Ćwicz przez 8 minut przed snem i zobacz, co się stanie w ciągu miesiąca.