Ćwiczenia na cellulit - 11-minutowy trening pośladków z Martą Gorącą
Trening pośladków w domu może wydawać się ciężki. Nasza trenerka personalna, Marta Gorąca, pokazuje, że dla chcącego nic trudnego i siłownia jest nam zbyteczna. W swoim kilkunastominutowym filmiku przeprowadza nas przez serię ćwiczeń dedykowanych naszym pośladkom. Kto jest gotowy na trening?
Ćwiczenia na cellulit - jak zrobić trening pośladków w domu?
Ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na cellulit i ujędrnienie pośladków. I wcale nie trzeba brać udziału w internetowych wyzwaniach pokroju "squat challenge", które zmuszają nas do wykonywania setek powtórzeń. Jak przekonuje trenerka personalna, Marta Gorąca, wystarczy 11 minut ćwiczeń i utrzymanie regularności w treningach. Jakie ćwiczenia na pośladki pomogą w krótkim czasie osiągnąć efekty? Zaczynamy od kilku wariantów przysiadów. Ważniejsze od ilości powtórzeń jest poprawne wykonywanie ćwiczeń. Zacznij od postawy ciała. Stajemy w rozkroku, z lekko napiętym brzuchem i wyprostowanym kręgosłupem. Wypychając biodra do przodu uważaj, by nie zginać kręgosłupa w odcinku piersiowym ani lędźwiowym.
Trening pośladków w domu może wydawać się trudny. Marta Gorąca pokazuje, że jest wręcz odwrotnie. Jej ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pośladków pozwolą nam zobaczyć niesamowite efekty. Kluczem jest oczywiście systematyczność i skrupulatność. Nasza seria treningów z Martą Gorącą rozpoczyna się od ośmiominutowej rozgrzewki, którą warto uzupełnić o ćwiczenia pośladków. Pełen trening pośladków znajduje się w wideo poniżej:
Przeczytaj też: Posiłek przed treningiem: co i kiedy należy zjeść przed ćwiczeniami?
Marta Gorąca – trener personalny i pasjonatka zdrowego trybu życia
Marta Gorąca z zawodu jest trenerem personalny, pasjonatką zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej. Jej misją jest dzielenie się tymi wartościami motywowanie do lepszego tryby życia jako drogi do lepszego samopoczucia, zdrowia fizycznego i psychicznego. Motto Marty to „Everything is a choice”. Uczy słuchania siebie, swoich potrzeb i reagowania na nie. Dbania o siebie holistycznie. Przez trening i zdrowy styl życia do szczęścia i harmonii.
Przeczytaj też: Jak szybciej wrócić do formy? 5 sposobów, żeby twój trening był efektywniejszy
Polecane
Martyna Wojciechowska namawia Polki do samoakceptacji: "Kobiety próbują dorównać do wzorca, którego tak naprawdę nie ma"
Domowe ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej. Co możesz zrobić bez wychodzenia na siłownię?
„Sąsiad pomógł mi z wniesieniem wózka i uporządkowaniem życia. Z samotnej matki w dresie awansowałam na gorącą kochankę”
„Olałam ćwiczenia na pelikany z hantlami i poszłam na panieński kumpeli. Żałuję tego, co wyprawiałam tamtej nocy”
„Mąż zaszalał na wczasach all inclusive i złożył mi gorącą propozycję. Szkoda tylko, że prima aprilis już był”
„Liczyłam na gorącą noc poślubną, ale gorzko się rozczarowałam. Nie mieści mi się w głowie, co zrobił mój mąż”
„Szwagierka zawsze była gorąca jak wulkan. Jedna wiadomość w jej telefonie zmieniła naszą znajomość na dobre”
„Marta oczekuje ode mnie drogich prezentów, a mnie ma gdzieś. Tę niespodziankę na urodziny zapamięta do końca życia”
„Pilates z kolegą zamienił się w grzeszny trening. Okazało się, że mój mąż maczał palce w tych sekretnych ćwiczeniach”
„Wizyty u przyszłej teściowej były jak ćwiczenia na poligonie. Ciągle musiałam być czujna, żeby nie wdepnąć na minę”
„Gorąca koleżanka z pracy przesłoniła mi cały świat. Olałem żonę i nasze życie. Marzyłem tylko o jej zgrabnym ciałku”
„Ja pokazywałam mu ruchy w zumbie, a on mi pozycje pilatesu. Ćwiczenia skończyły się, gdy poznałam jego prawdziwe oblicze”
„Wieczór kawalerski to ostatnia okazja, by się wyszaleć. Skorzystałem z tej rady i wziąłem do łóżka gorącą tancerkę”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Restauracja Mezalians z Kołobrzegu wśród najpiękniejszych na świecie
Współpraca reklamowa
Prosto z BBC Proms w Bristolu na Future Festival we Fromborku
Współpraca reklamowa
Co zabrać na wakacje z dzieckiem?
Współpraca reklamowa
