Jak rozgrzać się przed treningiem w domu? Sprawdzone ćwiczenia fitness guru Marty Gorącej
Rozgrzewka jest jednym z kluczowych elementów treningu, nawet jeśli ćwiczysz w domu. Bardzo często jest on pomijany, choć może uchronić nas przed kontuzją i ułatwić późniejszy trening. Nasza seria treningów z Martą Gorącą rozpoczyna się właśnie od ośmiominutowej rozgrzewki. W kompleksowy sposób przygotuje ona nasze ciała do dalszego wysiłku, a kto go nie potrzebuje po całym dniu siedzenia w pracy?
Rozgrzewka – dlaczego jest ważna?
Rozgrzewka jest jednym z najmniej docenianych elementów ćwiczeń. Dlaczego jest ważna? Dzięki niej nasze mięśnie się uelastyczniają, a organizm przygotowuje się do cięższego wysiłku. Zobacz naszą serię wideo ćwiczeń z prywatną trenerką Martą Gorącą, które w kompleksowy sposób przeprowadzą Cię przez wszystkie etapy treningu. Zaczynamy od rozgrzewki, a kończymy na ćwiczeniach poszczególnych partii ciała. Jeżeli szukasz ciekawego i nietuzinkowego sposobu na polepszenie kondycji, zapraszamy Cię do ćwiczeń znajdujących się poniżej.
Przeczytaj również:Jak zacząć biegać po czterdziestce?
Marta Gorąca – trener personalny i pasjonatka zdrowego trybu życia
Marta Gorąca z zawodu jest trenerem personalnym, pasjonatką zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej. Jej misją jest dzielenie się tymi wartościami. Motto Marty to „Everything is a choice”. Uczy słuchania siebie, swoich potrzeb i reagowania na nie. Dbania o siebie holistycznie. Przez trening i zdrowy styl życia do szczęścia i harmonii.
Przeczytaj również: Jak medytować? Krótka instrukcja dla początkujących
Polecane
„Nigdy nie zmuszam dzieci do jedzenia” – Anna Lewandowska o kuchni, słodkich zachciankach i fit deserach [WYWIAD]
Współpraca reklamowa
„Nigdy nie zmuszam dzieci do jedzenia” – Anna Lewandowska o kuchni, słodkich zachciankach i fit deserach [WYWIAD]
Współpraca reklamowa
„Moja teściowa zamknęła się w domu jak w trumnie. Wspierałam jak córka, lecz nie takiej reakcji się spodziewałam”
„Gdy narzeczony zniknął przed ślubem, poczułam się jak w tanim kryminale. W końcu odkryłam, dokąd go nogi poniosły”
„Zostawił mnie w domu i pojechał w góry gzić się z byłą. Po tym, co mi zrobił, nic nie powstrzyma mnie przed zemstą”
„Teściowa przed Wielkanocą urządziła mi kontrolę jakości w domu. Wytykała smugi w oknach i ziemniaki w żurku”
„Pilates z kolegą zamienił się w grzeszny trening. Okazało się, że mój mąż maczał palce w tych sekretnych ćwiczeniach”
„Ja pokazywałam mu ruchy w zumbie, a on mi pozycje pilatesu. Ćwiczenia skończyły się, gdy poznałam jego prawdziwe oblicze”
„Po rozwodzie związałem się z koleżanką z pracy. Było jak w bajce, dopóki nie pojawiła się przed nią szansa awansu”
Ta 1 rzecz w domu pochłania pozytywną energię. Jest sposób, aby się przed tym ochronić
„Przed Wielkanocą najadłam się wstydu przed kościołem. Nie sądziłam, że przez to stanę się gwiazdą internetu”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa