Skuteczna dieta dopasowana do znaku zodiaku. Poznaj swój dietetyczny horoskop!

Barany swoje odżywianie powinni opierać na diecie ketogenicznej. Dieta ketogeniczna - inaczej niskowęglowodanowa lub wysokotłuszczowa - to hit wielu forów o odchudzaniu. Polega ona na spożywaniu posiłków, w których aż 80-90% stanowią tłuszcze, a spożycie węglowodanów zostaje ograniczone minimum. Spożywanie potraw wysokotłuszczowych ma na celu uruchomienie procesu spalania tłuszczu z organizmu. Dzieje się tak, ponieważ w posiłkach dostarczana jest niewielka ilość węglowodanów - głównego źrodła energii. Gdy organizm ich nie otrzymuje, sięga po zapasy zmagazynowane w ciele - czyli tkankę tłuszczową. Dzięki temu dieta ketogeniczna powoduje znaczny spadek wagi.

Na liście rzeczy, które możesz spożywać w trakcie diety ketogenicznej znajdują się: ryby i owoce morza - przede wszystkim ryby tłuste, takie jak makrela, łosoś, halibut i sardynki oraz wszystkie owoce morza, produkty pochodzenia zwierzęcego - jajka, mleko pełnotłuste, śmietany, jogurty, biały ser, mięso - kurczak, wołowina, wieprzowina oraz dziczyzna, tłuszcze - oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, smalec, warzywa - wszystkie warzywa są dozwolone w tej diecie, owoce - zawierające małą ilość cukru

Dieta śródziemnomorska jest stworzona dla Byków. Kuchnia śródziemnomorska opiera się na prostych produktach. Jej bazą są przede wszystkim ryby morskie – takie jak tuńczyk, dorada, sola, flądra czy anchois, ale również owoce morza, m.in. ośmiorniczki, przegrzebki, małże czy homary; oraz owoce cytrusowe, świeże warzywa – takie jak pomidory, cukinia, bakłażany czy papryka. Istotną kwestią są również przyprawy: bazylia, oregano, kolendra, szałwia, tymianek, przyprawy korzenne i oliwa z oliwek. Będąc na diecie śródziemnomorskiej Byki będą miały wrażenie, że są na niekończących się wakacjach.

Dla Bliźniąt proponowane jest dwa razy w tygodniu ograniczenie kalorii do 500, a przez kolejnych pięć dni spożywanie normalnych, wysokokalorycznych posiłków. Bliźnięta bez trudu odnajdą się w tych zasadach, ponieważ i tak często zapominają o jedzeniu, więc nie będzie to dla nich zbyt duże wyrzeczenie. 

Przeczytaj także: Post dr Dąbrowskiej - dieta, która odchudza i leczy Hashimoto?

Dieta zgodna z grupą krwi budzi kontrowersje. Zdaniem naukowców nie ma dowodów i zależności pomiędzy tymi dwoma zagadnieniami, zaś dietetycy ostrzegają, że może prowadzić do niedoborów żywieniowych.

Dieta zgodna z grupą krwi została opracowana w latach 90-tych przez znanego naturopatę - Petera J. D’Adamo, który opracował zalecenia żywieniowe dla współczesnych posiadaczy grupy krwi 0, A, B i AB. Jego zdaniem posiadacze grupy A (także A Rh+ czy A Rh-) powinni stosować dietę zbliżoną do wegetariańskiej. Mięso z wyjątkiem indyka i kurczaka jest zakazane. Osoby z grupą krwi A powinny ograniczyć także spożycie jaj i nabiału. 

Właścicielom grupy 0 poleca dietę wysoko białkową opartą o czerwone mięso, ryby i owoce morza. Jeśli chodzi o warzywa to dozwolone są prawie wszystkie z wyjątkiem kapustnych (kapusta, kalafior, brokuły, brukselka) i ziemniaków.

Według D’Adamo osoby z grupą krwi B jako jedyni dobrze tolerują produkty mleczne. W ich diecie znajduje się także mięso, ryby, warzywa i owoce. Produktami, z których powinny zrezygnować są zboża takie jak: pszenica, gryka, amarantus, a także rośliny strączkowe.

Już sama nazwa brzmi bardzo amerykańsko, i coś w tym jest. Dieta Beverly Hills została opracowana dla gwiazd i to tych najbardziej ekskluzywnych zamieszkujących Hollywood. Zasada tej diety oparta jest o proste założenie: aby schudnąć należy do organizmu dostarczać odpowiedni enzymy.

Autor tej diety popodkreśla, iż głównym składnikiem diety są owoce, ale są również dni w których należy spożywać tylko warzywa.

Dla nas już od początku ta dieta jest podejrzana i może mieć dramatyczne skutki, więc lepiej się jej wystrzegać.

Dieta Dukana, którą promują amerykańskie gwiazdy, składa się praktycznie z samego białka i dziesięciodniowego okresu „atakowania” podczas którego osoba na diecie je praktycznie wszystko to, na co ma ochotę. Tak długo jak produkty zawierają prawie wyłącznie białko np. ryby, jajka, cielęcinę, wieprzowinę itp. Takie ograniczenie składników odżywczych w diecie prowadzi do poważnych niedoborów, które mogą mieć skutki uboczne np. w postaci nieświeżego oddechu czy zaparć.

W odróżnieniu od wielu innych diet odchudzających dieta Dukana nie ogranicza ilości posiłków ani nawet pór ich przyjmowania. Innymi słowy, tylko od ciebie będzie zależało, ile i kiedy będziesz jadła. Trzeba tylko trzymać się czterech określonych faz.

Wagom najbardziej służy dieta oparta na wprowadzeniu do swojego jadłospisu jak największej ilości surowych warzyw. Wskazane są sałatki, soki, miksowane owoce i warzywa, które dostarczą ci dużo energii każdego dnia. Poczujesz przypływ energii i pożegnasz uczucie zmęczenia i niewyspania, które często ci towarzyszy.

Wykorzystaj czas jesienny, kiedy w sklepach i na bazarkach masz ogromny wybór sezonowych warzyw i owoców. Korzystaj z dobrodziejstw jesieni i ciesz się świetnym samopoczuciem, poprawiając jednocześnie swoją odporność.

Odchudzanie wg diety dr. Atkinsa już dawno podbiło Hollywood. Według Atkinsa przyczyną nadwagi są przede wszystkim węglowodany, dlatego podstawą diety powinny być białka i tłuszcze. Dieta Atkinsa zwana inaczej dietą niskowęglowodanową pomagając organizmowi w przekształcaniu tych grup żywności w źródło energii organizmu. 

Głównymi składnikami jadłospisu są tłuszcze zwierzęce (mięso i ryby) oraz oleje roślinne. Dieta Atkinsa składa się z 3 dwutygodniowych etapów.

W pierwszym etapie węglowodany należy zmniejszyć do 20 g na dobę. Należy zrezygnować z pieczywa, produktów zbożowych, owoców, warzyw zawierających skrobię oraz mleka i jogurtów. Dozwolone są m.in. sałata, szpinak, pietruszka, szparagi, por, kapusta, seler, kalarepa, cebula, dynia, pomidory, fasola szparagowa, botwinka, rzepa, groszek cukrowy, cukinia, ogórek. W drugim etapie można zwiększyć już liczbę węglowodanów do 30-50 g dziennie. Trzeci etap to dieta na całe życie, której podstawą są tłuszcze i białka

Ojcem diety paleo jest doktor Loren Cordain pracujący na Uniwersytecie w Colorado. Zaleca ona powrót do sposobu odżywiania, który obowiązywał w epoce paleolitu. Dieta paleo zakłada odstawienie zbóż, roślin strączkowych i nabiału. Co do zasady należy spożywać jedynie produkty, które pierwotni mogli upolować, zerwać z drzewa i krzewu lub złowić podczas prowadzenia koczowniczego trybu życia. Naturalną konsekwencją tego sposobu odżywiania się jest ograniczenie podaży soli, co pozytywnie wpływa na organizm. Paleo nie wskazuje ilościowo kalorii, które należy spożywać. Chodzi w niej o podejście jakościowe.

Z założenia paleo nie jest chwilową dietą, a stylem życia. Zakłada wprowadzenie długoterminowych zmian. Nie opiera się wyłącznie na ustaleniu jadłospisu, poprzez eliminację pewnych jego dotychczasowych składników, ale stawia też na pozostałe aspekty zdrowia, a przede wszystkim podkreśla znaczenie aktywności fizycznej.

Ryby najlepiej czują się na diecie śródziemnomorskiej. Uwielbiają jeść ryby i owoce morza. Zachwycają się kuchnią śródziemnomorską przyprawioną wspaniałymi i aromatycznymi przyprawami. W twojej kuchni nie może zabraknąć ziół i przypraw z różnych stron świata. 

Dieta wegańska, oznacza całkowitą rezygnację ze spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego. W jej przypadku, oprócz odstawienia mięsa, z jadłospisu wykreślamy takie produkty jak jaja, nabiał, miód. Dlaczego dieta wegańska zdobywa popularność? Po pierwsze, ze względów etycznych, po drugie w wyniku zwiększenia się świadomości społecznej na temat skali produkcji mięsa i innych produktów odzwierzęcych, a głównie jej wpływ na środowisko naturalne. Po trzecie ze względów zdrowotnych. 

Osobom spod znaku Koziorożca służy oczyszczanie organizmu. Dzięki Saturnowi masz motywację do takich działań i dużo samodyscypliny. Większość diet oczyszczających opiera się na spożywaniu surowych warzyw i owoców, jednak pamiętaj, żeby to zawsze robić z rozwagą i po zakończeniu diety wprowadzić do jadłospisu wartościowe produkty.