Jak uniknąć efektu jojo?
Osoby, które się odchudzały, niejednokrotnie miały problem z utrzymaniem wagi. Wolniejszy metabolizm, zmiana hormonów i powrót do starego stylu życia po zakończeniu diety sprawia, że dopada nas efekt jojo. Jak tego uniknąć?
Według najnowszych doniesień jest jedna rzecz, która zapewni nam powodzenie w utrzymaniu wagi po odchudzaniu. Co to? Jak się okazuje "wsparcie" gwarantuje nam, że nie dopadnie nas efekt jo jo. Może to być wsparcie najbliższych, dietetyka, lekarza lub innej osoby, na której możemy polegać w tym czasie. Ważne jest również, żeby mieć przyjazne otoczenie w domu. Jeśli przez cały czas starałaś się zdrowo odżywiać i regularnie ćwiczyć, ale twój partner nadal kupuje śmieciowe jedzenie i zniechęca cię do zdrowego stylu życia, twoje starania mogą skończyć się niepowodzeniem.
Aby uniknąć efektu jojo musisz cały czas zdrowo się odżywiać, planować posiłki i regularnie ćwiczyć. Naukowcy dowiedli, że osoby, które zrzuciły zbędne kilogramy, musiały przez kolejny rok ćwiczyć więcej, niż w czasie, kiedy zrzucały kilogramy.
Nie oznacza to, że musisz iść na siłownię przez dwie godziny lub musisz biegać w maratonie. Oznacza to po prostu dodatkowe pół godziny, dodatkową godzinę dziennie, aby utrzymać wagę - powiedział dr Grunvald
A wy jakie macie doświadczenia z odchudzaniem?
