Ćwiczenia na uda: jak wyszczuplić uda?

Jak wysmuklić uda? Ćwiczenia na uda wymagają regularności, poza tym nie są trudne czy wymagające. Aby mieć zgrabne, szczupłe uda, wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu (co drugi dzień), wybierając odpowiednie ćwiczenia na nogi. Co ważne, wykonując ćwiczenia na uda, modelujemy także pośladki, bo mięśnie odpowiedzialne za wygląd ud i całych nóg najczęściej pracują też podczas standardowych ćwiczeń na uda. 

Ćwiczenia na uda - jak ćwiczyć nogi?

Najpopularniejsze ćwiczenia na uda to przysiady (od całkiem prostych do zaawansowanych, angażujacych wiele mięśni), unoszenie nóg w leżeniu czy w podparciu, wymachy nóg i wykroki oraz unoszenie bioder w odpowiednich pozycjach i napinanie pośladków. Wykonując regularnie nasze ulubione ćwiczenia na uda, wyrzeźbisz nie tylko mięśnie ud, ale również pośladki i łydki, wzmocnisz całe nogi, a przy okazji wyszczuplisz je.