Niskie temperatury powodują, że nasz organizm zaczyna magazynować tkankę tłuszczową aby się przed nim chronić. Trudno mu niestety zrozumieć, że w obecnych czasach mamy już ogrzewanie w domu czy pracy i odpowiednie ubrania. Wraz z nadejściem jesieni zaczynamy często odczuwać coraz większy głód. Możemy jednak z odrobiną narzuconej sobie dyscypliny sprawić, że nie przytyjemy w tych miesiącach.
Podstawą są częste, ale małe posiłki. Jedz ich przynajmniej 5-6 dziennie, dzięki temu unikniesz napadów wilczego głodu i objadania się wieczorem. Każdy porannej rozpoczynaj od pożywnego śniadania. Jeśli masz problem z podjadaniem pomiędzy posiłkami zamień niezdrowe słodycze czy chipsy na suszone nasiona, owoce lub pestki. Nie przesadzaj jednak z ich ilością bo na przykład orzechy są bardzo kaloryczne.
W zimne dni masz zazwyczaj ochotę na bardziej tłuste dania. Spróbuj jednak rozgrzać swój organizm czymś zdrowszym np. soczewicą czy herbatą z imbirem zamiast kalorycznych posiłków.
Nie zapominaj też o sporcie. Chociaż zima zniechęca do wielu aktywności bez problemu zazwyczaj możesz nadal biegać, chodzić na siłownię czy fitness albo basen. Dzięki wysiłkowi fizycznemu będziesz miała nie tylko świetną figurę, ale i świetny humor.
