Możesz mieć płaski, jędrny brzuch, nawet jeżeli nie stosujesz rygorystycznej diety i brakuje ci czasu na intensywne treningi. W przeciwieństwie do innych części ciała ta jest dość łatwa do wymodelowania. Balsamy i zabiegi wyszczuplające w cztery–pięć tygodni potrafią zmniejszyć obwód talii nawet o pięć centymetrów! Nie licz jednak na to, że dzięki temu pozbędziesz się nadwagi. Kuracje kosmetyczne wysmuklają sylwetkę i ujędrniają ciało, ale nie zmniejszają jego masy. Jeśli chcesz zrzucić parę kilogramów, musisz ćwiczyć. Na szczęście, żeby pozbyć się brzuszka, wystarczy piętnaście minut gimnastyki. Warunek – musisz ćwiczyć codziennie.

Dla urody i zdrowia

Wyszczuplaniem talii i brzucha, czyli "zrzucaniem oponki", warto zająć się nie tylko ze względów estetycznych. Dlaczego? Ponieważ "oponka" na brzuchu znacznie bardziej niż tłuszczyk na biodrach, udach czy pośladkach obciąża serce i sprzyja rozwojowi choroby wieńcowej. Jak na złość akurat na brzuchu tłuszcz odkłada się najchętniej. To właśnie tu znajdują się bowiem największe skupiska komórek tłuszczowych, które organizm wykorzystuje do magazynowania energii. Gdy dostarczasz mu jej więcej, niż jest w stanie spalić, komórki wypełniają się tłuszczem. Kiedy energii brakuje, organizm czerpie z tych rezerw (tłuszcz ulega spalaniu, a komórki tłuszczowe się zmniejszają).

Na czym w takim razie polega problem? Na tym, że tkanka tłuszczowa znacznie chętniej magazynuje zapasy, niż się ich pozbywa. Dlatego przybrać na wadze jest stosunkowo łatwo, a zrzucić ją – o wiele trudniej. Nie jest to jednak niemożliwe, tym bardziej że w spalaniu tłuszczu pomaga gimnastyka. Gorzej wygląda sprawa luźnej skóry na brzuchu. Taką pamiątkę często pozostawiają po sobie ciąże i intensywne kuracje odchudzające. Po porodzie albo zrzuceniu kilogramów rozciągniętej skórze brakuje wypełnienia. Jeśli nie jest dostatecznie elastyczna, zamiast obkurczyć się – wiotczeje. Potrzebuje wtedy profesjonalnych zabiegów. Kuracja powinna być jednak dopasowana nie tylko do problemów z brzuchem, ale i wieku – przecież skóra w tym miejscu też się starzeje.

Ujędrnianie dla trzydziestolatki

KOSMETYKI DOBRANE NA MIARĘ

W tym wieku problemem większości kobiet jest cellulit oraz brak jędrności skóry na brzuchu spowodowany ciążą. Jeśli i ty do nich należysz, potrzebujesz preparatów, które wspomogą spalanie tłuszczu i dodadzą sprężystości oraz elastyczności naskórkowi. Sięgnij po kosmetyki bogate w "pożeracze tłuszczu": kofeinę, karnitynę i guaranę. Z kolei zawarte w produktach witaminy i koenzymy przyspieszą odbudowę włókien kolagenu i elastyny, odpowiedzialnych za jędrność skóry.

Aby preparaty działały, powinnaś stosować je przynajmniej dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Nakładaj je bezpośrednio po kąpieli lub prysznicu, gdy skóra jest rozpulchniona. Wówczas łatwiej wnikają w nią cenne składniki odżywcze. Podczas aplikacji staraj się nie rozciągać naskórka. Rozmasowuj go palcami, delikatnie szczyp albo uciskaj. W ten sposób poprawisz krążenie krwi, a dobrze ukrwiona i dotleniona skóra szybciej odzyska formę.

W SALONIE KOSMETYCZNYM

Domową pielęgnację warto wspomóc zabiegami profesjonalnymi. Skórze na brzuchu jędrność przywróci Termolifting, zabieg wykonywany urządzeniem Zaffiro (np. w SkinClinic lub Malayka Beauty Center w Warszawie). Brzuch masuje się głowicą emitującą promieniowanie podczerwone, które powoduje rozgrzewanie głębokich warstw skóry. Urządzenie jednocześnie chłodzi jej powierzchnię, więc nie czujesz gorąca. Promieniowanie obkurcza rozciągnięte włókna kolagenu i pobudza skórę do wytwarzania nowych. Już pierwszy zabieg przynosi efekt: skóra jest ujędrniona i napięta. W zależności od stanu brzucha zaleca się serię 3–8 zabiegów. Powtarza się je raz w miesiącu. Nie jest to jednak tania inwestycja, bo cena jednego seansu waha się od 800 do 1000 zł.

Z kolei w salonach Dermiki możesz poddać się firmowemu zabiegowi rewitalizująco-ujędrniającemu. Rozpoczyna się on od nałożenia na brzuch ampułki Re-Konstruktor. Preparat zawiera peptydy, skwalen i koenzym Q10, które przyspieszają regenerację skóry i wzmacniają włókna kolagenu oraz elastyny. Potem masażystka wykonuje intensywny półgodzinny masaż, na przemian manualny i aparatem CelluTec, przyspieszający wchłanianie substancji zawartych w ampułce. Na koniec wmasowuje ujędrniająckrem Re-Konstruktor. Cena zabiegu: 85 zł.

ĆWICZENIA Z POMYSŁEM

Raz dziennie postaraj się znaleźć chwilę na prostą gimnastykę. Pozytywne efekty zauważysz już po 2–3 tygodniach.

1. Połóż się na podłodze z rękami wyprostowanymi wzdłuż tułowia. Podnieś nogi do pionu, wyprostuj je w kolanach. Wciągnij brzuch i unieś biodra o 4–5 centymetrów. Wytrzymaj kilka sekund. Zrób 15 powtórzeń.

2. Usiądź na podłodze. Nogi ugnij w kolanach, dłonie spleć przed sobą. Odchyl się do tyłu, napnij mięśnie brzucha. Unieś stopy nad podłogę. Tułów skręć w lewo, opuść dłonie w kierunku podłogi, a kolana skręć w prawą stronę. Staraj się utrzymać równowagę. Wróć do pozycji wyjściowej. Teraz w drugą stronę. Powtórz 10 razy.

Wyszczuplanie dla czterdziestolatki

KOSMETYKI DOBRANE NA MIARĘ

Po 40. roku życia tempo przemiany materii słabnie. Nic dziwnego więc, że "oponki" na brzuchu tworzą się znacznie szybciej. W ich pozbyciu się pomogą kosmetyki ujędrniająco-modelujące. Powinny zawierać też składniki drenujące skórę, które pomogą jej pozbyć się toksyn.

Szukaj preparatów z wyciągami roślinnymi (np. żeń-szeniem, kofeiną) i specjalnymi substancjami blokującymi zatrzymywanie tłuszczu w organizmie (np. xanthoxylina). Kosmetyki wmasowuj dwa razy dziennie, wykonując posuwiste ruchy od dołu ku górze, następnie na wysokości talii z boków do środka i wreszcie półksiężyce wokół pępka z zewnątrz do środka.

W SALONIE KOSMETYCZNYM

Kuszący wygląd brzucha przywróci też seria zabiegów elektrostymulacji Proslim Glod. Do czystej i suchej skóry przykleja się specjalne elektrody – dzięki działaniu prądu pobudzane są mięśnie, co pomaga spalić tłuszcz. Cena jednego zabiegu 40 zł. Wykonywany jest np. w hotelu Villa Verde Resort&Spa w Zawierciu.

ĆWICZENIA Z POMYSŁEM

Regularna gimnastyka pomoże ci nie tylko utrzymać zgrabny, płaski i jędrny brzuch, lecz przyspieszy również przemianę materii.

1. Połóż się na podłodze. Złącz stopy, kolana rozchyl na boki. Wyprostowane ręce unieś pionowo, spleć dłonie. Napnij mięśnie brzucha. Podnieś górną część tułowia, starając się sięgnąć rękami jak najwyżej. Wytrzymaj chwilę. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 20 razy.

2. Uklęknij. Przechyl się w lewo, oprzyj dłoń na podłodze na wysokości barku. Wyprostuj rękę i oprzyj się na niej. Prawą nogę unieś w górę i w bok. Lewą dłoń połóż z tyłu głowy. Wciągnij brzuch i uginając prawą nogę w kolanie, przyciągnij ją do brzucha. Wyprostuj nogę. Wykonaj 15 powtórzeń.To samo zrób w drugą stronę.

Lifting dla pięćdziesięciolatki

KOSMETYKI DOBRANE NA MIARĘ

Do niedawna substancje liftingujące (np. polimery czy cukry) można było znaleźć jedynie w kremach do twarzy. Dzisiaj mają je w składzie nawet balsamy do ciała. I bardzo dobrze, bo właśnie te substancje rozwiążą problem coraz bardziej wiotczejącej skóry. Popracują nad tkanką tłuszczową, a przy okazji delikatnie naciągną naskórek.

Sięgaj też po preparaty do brzucha ze składnikami stosowanymi w kremach do cery dojrzałej (przyspieszają regenerację skóry, przywracają jej jędrność i sprężystość). Stosuj je przynajmniej dwa razy dziennie. Z kolei dwa–trzy razy w tygodniu zafunduj sobie piling pod prysznicem. Zmywając preparat, polewaj brzuch na zmianę ciepłą i zimną wodą. Wzmocnisz naczynia krwionośne i pobudzisz krążenie krwi, co sprawi, że nałożony potem kosmetyk szybciej i lepiej się wchłonie.

W SALONIE KOSMETYCZNYM

Postaw na kompleksowe kuracje, które redukują tkankę tłuszczową, a jednocześnie wzmacniają i odmładzają skórę. Dobre efekty przynoszą zabiegi z maską z błota organicznego na bazie alg morskich (wykonywane m.in. w salonach Dermiki). Przyspiesza ona spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnia skórę. Zwalcza cellulit, odżywia i poprawia krążenie. Dzięki niej organizm szybciej oczyszcza się z toksyn. Po zmyciu maski kosmetyczka wykonuje ręczny masaż z użyciem kremu Re-Konstruktor, który pobudza odbudowę kolagenu i elastyny. Zabieg kosztuje ok. 200 zł. Najlepsze efekty widać po 6–8 zabiegach powtarzanych dwa razy w tygodniu.

ĆWICZENIA Z POMYSŁEM

Aby "podnieść" brzuszek i wymodelować talię, powinnaś wzmocnić mięśnie tułowia.

1. Uklęknij na podłodze, oprzyj o nią dłonie na wysokości barków. Wyprostuj plecy i szyję. Równocześnie unieś wyprostowaną prawą rękę i lewą nogę. Teraz napnij mięśnie brzucha i przyciągnij prawy łokieć i lewe kolano do brzucha. Ponownie wyprostuj prawą rękę i lewą nogę. Wykonaj 15 powtórzeń. Zmień stronę.

2. Usiądź na podłodze i ugnij nogi w kolanach. Przyciągnij kolana do tułowia, dłońmi chwyć za nogi tuż pod nimi. Nabierz powietrza i wciągnij brzuch. Robiąc wydech, wyprostuj nogi, unosząc je nad podłogą. Wdech – i ściągnij nogi do pozycji wyjściowej. Zrób 20 powtórzeń.