Pływanie to wyjątkowo zdrowa aktywność fizyczna. Woda, które daje nam wyporność odciąża nasze stawy dlatego nawet osoby z nadwagą mogą z powodzeniem regularnie uczęszczać na basen. Pływanie wyjątkowo wzmacnia nasze plecy, co pomaga walczyć z wadami kręgosłupa.
Pływanie stylem klasycznym czyli popularną „żabką” na dłuższa metę może jednak źle wpłynąć na odcinek lędźwiowy kręgosłupa (który jest nienaturalnie wygięty) oraz odcinek szyjny. Daje się to we znaki szczególnie przy tzw „krajoznawczej” żabce kiedy trzymamy głowę nad wodą, a nie sportowej – krytej. Żabka ma też jednak wiele plusów – wskazana jest przy skoliozie, a także płaskostopiu, rozwija także mięśnie nóg i wzmacnia kolana.
Pływanie na grzbiecie świetnie wzmacnia plecy, rozbudowuje ono mięśnie wokół kręgosłupa co sprzyja prostej postawie. Styl grzbietowy rozluźnia też mięśnie na piersiach, ramionach i karku oraz wzmacnia nogi i ręce.
Kraul to styl trudny, ale bardzo zdrowy! Najbardziej wzmacnia i rozwija on barki, ale także nogi i ramiona. Dzięki dość naturalnej pozycji nie wpływa on negatywnie na nasze zdrowie.
Styl motylkowy czyli „delfin” świetnie wzmacnia i wyszczupla brzuch i rozwija mięśnie barków oraz mięśnie przykręgosłupowe. Jest świetny do korygowania wad postawy. Jego opanowania wymaga jednak wielu ćwiczeń i bardzo mocnych rąk.
