DZIŚ PYTANIE, DZIŚ ODPOWIEDŹ
Masz wątpliwości co do tego jak postępować, będąc w połogu? Skorzystaj z podpowiedzi specjalistów.
Czy to prawda, że w połogu nie można niczego dźwigać?
Podnoszenie ciężarów zdecydowanie nie jest "dyscypliną" odpowiednią dla kobiety będącej tuż po porodzie. Jedyny dozwolony ciężar, to ciężar dziecka. Podnosząc malucha, rób to na ugiętych kolanach (tak jak sportowiec podnoszący sztangę).
Chcę jak najszybciej stracić zbędne kilogramy. Czy mogę zatem przejść na dietę odchudzającą?
To zły pomysł! Dieta nie służy świeżo upieczonej, (a szczególnie karmiącej) mamie. W najbliższych tygodniach w naturalny sposób stracisz kilka kilogramów, pod warunkiem że nie będziesz się objadała.
Czy możliwe jest zajście w ciążę w czasie połogu?
Jeśli karmisz piersią, to jest to raczej mało prawdopodobne, ale pamiętaj, że laktacja nie jest środkiem antykoncepcyjnym! Statystycznie u co 10. karmiącej piersią mamy owulacja pojaw ia się około tygodnia po porodzie, natomiast u co trzeciej - w ciągu 3 miesięcy. A zatem zajście w ciążę jest możliwe.
WIEDZA TO PODSTAWA
Nie spodziewaj się, że już kilka dni po porodzie bez problemu zmieścisz się w swoje ulubione dżinsy. Zanim to nastąpi, minie trochę czasu. Tymczasem teraz na nowo będziesz poznawała swoje ciało, bo właśnie ruszyła spirala sporych zmian. A oto najważniejsze z nich:
Obkurcza się macica
Z wielkości arbuza i wagi 1 kilograma zmniejsza się do ważącej około 80-100 g "małej pomarańczy". To dlatego odczuwasz teraz bolesne skurcze, nasilające się podczas karmienia piersią. Pod koniec pierwszego tygodnia zamyka się szyjka macicy, przez którą malec przedostał się na świat.
Zobacz także:
Nasza rada Postaraj się wytrwać bez zaż ywania środków przeciwbólowy ch. Skurcze z dnia na dzień będą coraz słabsze. W ostateczności sięgnij po czopek z paracetamolem.
Regeneruje się endometrium
...czyli błona śluzowa wyściełająca wnętrze macicy. Rana w miejscu po łożysku goi się kilka tygodni, a macica oczyszcza się. Stąd biorą się tzw. odchody połogowe wydalane na zewnątrz. Początkowo są krwiste, ze strzępkami tkanek. Wkrótce staną się brunatne, potem żółtawe, białoszare, bezbarwne, a po kilku tygodniach zanikną.
Nasza rada Kup zapas chłonnych podpasek i zmieniaj je początkow o co 1-2 godziny, później nie rzadziej niż co 4-5. Nie stosuj tamponów, bo zatrzymując odchody, mogą przyczynić się do powstania zakażenia. Szczególnie dbaj o higienę osobistą - podmywaj się po każdej wizycie w toalecie (prysznic możesz wziąć już 2 godziny po porodzie).
Goi się rana
...po nacięciu krocza lub brzucha - po cięciu cesarskim. To naturalne, że początkowo odczuwasz dość silny ból. Szwy "ciągną", a pozycja siedząca wciąż pozostaje w sferze marzeń. Pociesz się, że już za tydzień zamiast bólu, będziesz odczuwać co najwyżej tylko lekki dyskomfort.
Nasza rada Najlepszą receptą na przyspieszenie procesu gojenia się rany jest jej wietrzenie. Dobrze robi również przemywanie jej delikatnym płynem Tantum Rosa, który ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, jak również antyseptyczne. Aby siadanie nie było męką, podkładaj pod pupę koło do pływania albo zwiń ręcznik w rulon, nadając mu kształt litery "U". Pamiętaj, musisz teraz dbać o siebie szczególnie! Nie unikaj wizyty w toalecie z obawy , że szwy się rozejdą.
Tylko baby blues
Kilka dni po porodzie kobiety doświadczają zwykle intensywnych, skrajnych emocji. Ten stan psychiczny to tzw. "baby blues", będącym skutkiem gwałtownych zmian hormonalnych, zmęczenia, zder zenia z nową rzeczywistością. Chcesz być dobrą mamą, a jednocześnie obawiasz się, czy sprostasz nowym obowiązkom. Radość przeplata się ze łzami, optymizm ze zwątpieniem. To naturalna reakcja na nową sytuację życiową. Bardzo potrzebujesz teraz wsparcia najbliższych osób. Śmiało więc o nie proś. Nie wstydź się rozmawiać z rodziną o tym, co czujesz. Już samo "wygadanie" się powinno ci pomóc. Niech mąż od czasu do czasu wstanie w nocy do dziecka, a mama czy teściowa ugotuje obiad.
Nie martw się! Już wkrótce pożegnasz się z tą huśtawką nastrojów i będziesz mogła w pełni cieszyć się macierzyństwem.
Rusza laktacja
Dzięki hormonom, m.in. prolaktynie i oksytocynie, twoje piersi to ter az mała fabryka mleka, która pracuje pełną parą. Pierwsze problemy to zwykle nawał pokarmu i poranione brodawki.
Nasza rada Jak najczęściej przystawiaj dziecko do piersi. Jeśli brodawki są nabrzmiałe, odciągnij trochę mleka ręką, a potem ponownie przystaw malca. Obkładaj piersi rozwałkowanymi lub stłuczonymi (np. drewnianą łyżką) i schłodzonmi liśćmi kapusty. Poranione brodawki smaruj swoim mlekiem, kremem Bepanthen lub Alantanem. Wietrz piersi jak najczęściej. Nie myj mydłem, nie dezynfekuj spirytusem! Pamiętaj, że możesz zawsze skorzystać z usług poradni laktacyjnej.
Organizm pozbywa się wody
To dlatego teraz ciągle chce ci się siusiu i obficie się pocisz. Wizyta w toalecie może jednak sprawiać ból z powodu rany krocza, rozciągnięcia pęcher za i "kontuzji" dró g moczowych, spowodowanej przez przeciskającą się główkę dziecka.
Nasza rada Często siusiaj, bo zalegający mocz sprzyja zakażeniu dróg moczowych i utrudnia obkurczanie się macicy. Jeśli masz trudności z "klasyczną wersją" siusiania, możesz robić to na stojąco pod prysznicem. l
Kłopoty z wypróżnieniem
Obawa przed bólem i zmęczenie mięśni odpowiedzialnych za parcie sprawiają, że toaleta często zamienia się w piekło na ziemi.
Nasza rada Musisz wypróżnić się w ciągu 3 dni po porodzie. Odwlekając to, utrudniasz obkurczanie się macicy. Spaceruj, pij dużo wody, jedz produkty bogate w błonnik, np. otręby, suszone śliwki. W ostateczności sięgnij po czopki glicerynowe.
Kiedy do specjalisty?
Koniecznie skontaktuj się z ginekologiem, gdy: gorączkujesz, silnie boli cię brzuch, odchody popołogowe mają nieprzyjemny zapach, krocze lub rana po cesarskim cięciu zaczęła bardzo cię boleć (albo spuchła) albo gdy pojawiła się nagle brzydka wydzielina z pochwy.
