Sposoby na jet lag

Jet lag to określenie na znużenie i zmęczenie spowodowane szybką zmianą stref czasowych w czasie podróży samolotem. Występuje ono nawet przez kilka dni po wylądowaniu zanim nasz organizm przestawi się na nowy rytm. Jet lag objawia się zmniejszoną koncentracją, trudnością w zapamiętywaniu, wyczerpaniem, bólami głowy, a często nawet nudnościami.

Co zrobić, aby jak najłagodniej przetrwać jet lag?
Przede wszystkim nie stresować się. Często przypadłość ta występuje silniej z powodu zdenerwowania jakie odczuwamy już w trakcie podróży. Mimo, że dla wielu osób lot samolotem jest trudnym przeżyciem to naprawdę to nadal najbezpieczniejszy środek transportu. Warto się więc w trakcie lotu wyspać i nie pobudzać dodatkowo alkoholem czy napojami z kofeiną. To właśnie sen jest najskuteczniejszym lekiem na jet lag.
Po wylądowaniu mamy często problemy ze snem, bo nasz organizm przyzwyczajony jest że w naszej strefie czasowej właśnie jest dzień. Pomocne tu będą maski na oczy ułatwiające zasypianie i lekkie ćwiczenia fizyczne. Po zmęczeniu się o wiele łatwiej zasypiamy! Nie przesadzaj jednak z treningami bo twój organizm jeszcze w nie funkcjonuje na 100%. Warto się więc dotleniać, a dodatkowo jeść lekkostrawne posiłki i pić dużo wody. Staraj się nie spać w ciągu dnia, spędzaj czas na powietrzu, a szybciej przestawisz się na nowy czas. W czasie pierwszego dnia czy dwóch, o ile to możliwe nie ustawiaj sobie napiętego harmonogramu spotkań czy zwiedzania.
Przede wszystkim staraj się mieć pozytywne nastawienie do świata. Jesteś przecież na wakacjach!