Zamartwianie się na zapas to szkodliwy nawyk. 3 sposoby na wyjście z pułapki myśli
Towarzyszy ci nieustanna gonitwa myśli? Zamartwianie się na zapas to szkodliwy nawyk, który odbiera radość z życia. Sprawdź, jak wydostać się z pułapki własnego umysłu 3 prostymi sposobami.

Umysł potrafi płatać figle, a nawet wpędzić nas w pułapkę. Maraton myśli zdarza się każdemu, ale co robić, gdy gonitwa w głowie zdaje się nie mieć końca? Zamartwianie się na zapas to szkodliwy nawyk, ale można go łatwo zwalczyć.
Zamartwianie się na zapas to szkodliwy nawyk. Overthinking to pułapka
Ostatnio dużo się mówi na temat nadmiernego zamartwiania się i przesadnego analizowania. W języku angielskim występuje nawet osobne słowo na to zjawisko. Overthinkig oznacza zbyt dogłębne i długotrwałe zastanawianie się, rozpamiętywanie i rozkładanie danej sytuacji na czynniki pierwsze.
Mogłoby się wydawać, że takie dokładne przemyślenie danego problemu prowadzi do jego rozwiązania, ale jest wręcz odwrotnie. Overthinking to pułapka, która zamiast ułatwić podjęcie decyzji, oddala nas od niej. W głowie kłębią się myśli, zaczynamy tworzyć różne scenariusze, a w końcu pojawia się niepokój i zwątpienie.
Zamartwiamy się o przyszłość i wciąż analizujemy to, co już za nami. Dopada nas stres, odczuwamy niepewność i lęk, ciężko nam się zdecydować. Może to prowadzić do problemów ze snem i obniżonego poczucia własnej wartości, dlatego warto wiedzieć, jak wydostać się z pułapki własnych myśli.
Nie wpadnij w pułapkę myśli. 3 sposoby na overthinking
Nadmierne rozmyślanie kosztuje nas sporo energii, a nie prowadzi do niczego, dlatego nie warto mu ulegać. Wykorzystaj te 3 techniki, a overthinking przestanie być twoim problemem.
- Zastosuj techniki relaksacyjne. W walce z nadmiernym zamartwianiem się ważne jest, by być "tu i teraz", a nie uciekać w przyszłość. Kluczem do sukcesu może się okazać mindfulness. Gdy jednak dopada lęk o przyszłość, warto spróbować się uspokoić i odgonić złe myśli, w czym pomoże joga lub medytacja.
- Kontroluj sytuację. Nie daj swojemu umysłowi wybiegać za daleko. Zapisz na kartce najważniejsze sprawy do załatwienia, opracuj krótki plan działania. Możesz także przygotować proste drzewko decyzyjne. Dzięki temu utrzymasz swoje myśli w ryzach, a nerwy - na wodzy.
- Zajmij czymś umysł. Nadmiernemu rozmyślaniu sprzyja nuda i brak zajęć. Dobrym sposobem na overthinking jest aktywność fizyczna, może to być krótki spacer, wyjście na siłownię, a nawet... sprzątanie. Ruch wyzwala dopaminę i poprawia samopoczucie, dzięki czemu odczuwamy mniejszy niepokój i bardziej optymistycznie patrzymy w przyszłość.
Problem nadmiernego zamartwiania się warto także skonsultować ze specjalistą. W sytuacji nadmiernego lęku terapia może być skutecznym lekarstwem.