Nadchodzi Blue Monday 2025. 3 sposoby na przetrwanie najbardziej dołującego dnia roku

Styczeń przynosi ze sobą najbardziej dołujący dzień w roku. Wielkimi krokami nadchodzi Blue Monday 2025, ale nie trzeba się go obawiać. Wystarczy poznać 3 sprawdzone sposoby na to, by ta data nie kojarzyła się źle.

Nadchodzi Blue Monday 2025. Co nas czeka tego dnia?

Blue Monday przypada na 20 stycznia 2025 r. Termin ten został ukuty 20 lat temu przez brytyjskiego psychologa Cliffa Arnalla. Naukowiec jako pierwszy określił ten dzień mianem najbardziej depresyjnego w ciągu roku, uwzględniając 3 najważniejsze czynniki składające się na tę okoliczność.

Czynnik meteorologiczny dotyczył niewielkiej ilości słońca o tej porze roku, faktor ekonomiczny odnosił się do słabej kondycji finansowej po świętach, a czynnik psychologiczny - do utraty wiary we własne możliwości i spadku motywacji m.in. w obliczu niedotrzymania postanowień noworocznych.

Chociaż ostatecznie mit o "niebieskim poniedziałku" został obalony - nie istnieją bowiem żadne naukowe dowody na poparcie tezy Brytyjczyka - zdążył na dobre zakorzenić się w zbiorowej świadomości. To może być pułapka. Negatywne myśli potrafią działać jak samospełniająca się przepowiednia, a nasze nastawienie "programuje" rzeczywistość. Można jednak łatwo temu zaradzić.

3 sposoby na przetrwanie Blue Monday. Tak skończysz ten dzień z uśmiechem

Ze względu na wspomnianą wyżej siłę manifestacji, nie warto uprzedzać się do nadchodzącej daty. Blue Monday nie musi być gorszy od pozostałych dni. Wystarczy, że zadbamy o 3 ważne rzeczy.

• Postaw na ruch. Aktywność fizyczna podnosi poziom dopaminy, aktywując układ nagrody w naszym organizmie. W praktyce oznacza to przypływ pozytywnych bodźców. Odczuwamy satysfakcję i zyskujemy dodatkową motywację do działania. Wystarczy kilka minut rozciągania lub krótki spacer po pracy, by poczuć się znacznie lepiej.
• Zadbaj o siebie. Najbardziej dołujący dzień w roku powinniśmy szczególnie poświęcić na tzw. self care, czyli dbanie o siebie. To może być wartościowy, smaczny posiłek, odcinek ulubionego serialu czy lektura książki w ciszy. Doskonale zrobi nam także relaksacyjna kąpiel i sesja aromaterapii z ulubioną świeczką zapachową. Taka chwila dla siebie jest bezcenna.
• Wykorzystaj techniki relaksacyjne. Gdy czujemy napływające obniżenie nastroju, warto sięgnąć po sprawdzone praktyki, które pozwolą się odprężyć i pokonać niepokój. Doskonale sprawdzi się tu trening uważności, czyli mindfulness. Możemy także praktykować proste ćwiczenia oddechowe lub poświęcić kilka minut na medytację.

Powyższe metody doskonale sprawdzą się także w innych sytuacjach. To dobre sposoby na przeciążenie organizmu. Nie wiesz, z czego wynika twój spadek energii? Sprawdź, czy jesteś przebodźcowany. Pamiętaj także, by w chwilach kryzysu skorzystać z porady specjalisty.