Jak ujędrnić uda? Domowe sposoby
Domowe sposoby na ujędrnienie skóry ud posiadają liczne zalety – przede wszystkim są szybkie i tanie. Takie zabiegi możesz wykonywać nawet codziennie, a potrzebne akcesoria nie należą do kosztownych. Jak ujędrnić uda w zaciszu własnego domu? Do jednej z najpopularniejszych metod należy masaż bańką chińską. Należy go wykonać zasysając skórę bańką i przesuwając ją zawsze w kierunku serca. W celu ułatwienia poślizgu oraz wzmocnienia efektu warto dodatkowo zastosować dedykowany olejek na cellulit. Taki masaż zajmuje zaledwie kilka chwil, nie jest bolesny, a efekty mogą być naprawdę spektakularne.
Należy jednak wspomnieć, że masowanie skóry za pomocą chińskiej bańki nie jest wskazane dla osób z silną tendencją do powstawania pękających naczynek. Posiadaczki tego problemu, aby wykonać w domu zabieg ujędrniający uda, mogą zdecydować się na bijące ostatnio szczyty popularności szczotkowanie ciała na sucho. Do jego wykonania potrzebujesz jedynie specjalnej szczotki – ich wybór jest ogromny, od szczotek zrobionych z kokosa, po te wykonane z kaktusa agawy. Szczotki są zróżnicowane pod względem kształtu, wielkości oraz miękkości włosia, dlatego każda z nas ma szansę znaleźć tę najbardziej odpowiednią dla siebie. Podobnie jak w przypadku bańki chińskiej, szczotkowanie ciała również wykonuje się od dołu, zawsze w kierunku serca. Jak sama nazwa wskazuje, szczotkujemy suchą skórę, pozbawioną dodatkowej warstwy olejku czy balsamu.
Jak ujędrnić skórę na udach kosmetykami?
Ujędrnianie ud i pośladków za pomocą dostępnych na rynku kosmetyków to doskonałe uzupełnienie pozostałych metod, takich jak wymienione wcześniej domowe zabiegi, specjalne ćwiczenia czy też ujędrniające rytuały pielęgnacyjne wykonywane w gabinetach kosmetycznych. Jakich komponentów szukać w składach kosmetyków, aby ich działanie ujędrniające i antycellulitowe było rzeczywiście skuteczne?
Przechadzając się wśród drogeryjnych półek lub lawirując w internecie w poszukiwaniu idealnego balsamu na cellulit zwróć uwagę na obecność takich składników jak:
- retinol
- kolagen
- olejek migdałowy
- olejek marula
- olej z kiełków pszenicy
- witamina E
- kofeina
- algi morskie, na przykład ekstrakt z algi koralowej
- kwas glikolowy
- miłorząb japoński
W dbaniu o jędrność skóry niezwykle istotną rolę odgrywają takie czynniki jak staranność, systematyczność i kompleksowe podejście. Oznacza to, że o jędrność skóry należy dbać nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz, czyli przy pomocy zdrowej diety. Pij minimum dwa litry wody dziennie, a z czasem staraj się zwiększać ilość wypijanych szklanek. Woda stanowi jeden z głównych budulców naszego organizmu – bez niej nie ma prawa on prawidłowo funkcjonować. Duża ilość wypijanej codziennie wody zadziała redukująco na cellulit, zmniejszy obrzęki oraz poprawi twoje ogólne samopoczucie. W swojej diecie zadbaj również o obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych, które znajdziesz na przykład w awokado, orzechach czy rybach.
Jak ujędrnić uda od wewnątrz?
Zastanawiasz się jak szybko ujędrnić uda od wewnątrz, ponieważ w wyniku dużej utraty nadprogramowych kilogramów pozostało ci w tym obszarze za dużo luźnej skóry? Jeśli problem jest bardzo duży, konieczne może być poddanie się zabiegowi medycyny estetycznej, czyli krótko mówiąc, skorzystanie z pomocy doświadczonego chirurga, który usunie nadmiar skóry. Jeśli natomiast zjawisko nie jest aż tak zaawansowane, wystarczy jeśli zastosujesz się do wskazówek opisanych w pozostałej części artykułu.
Warto dodać, że rozpoczynając proces odchudzania warto już na początku podjąć aktywność fizyczną, a także zadbać o wykonywanie zabiegów ujędrniających. Pozwoli to zapobiec uzyskaniu sylwetki typu „fat fit”, co oznacza, że będziemy szczuplejsze, ale skóra wciąż nie będzie napięta. Pamiętaj jednak, że idealnie gładka skóra nie istnieje – każda ma swoją fakturę, o czym w dobie wyidealizowanych sylwetek przedstawianych na retuszowanych zdjęciach umieszczanych w social mediach bardzo często zapominamy.
Zobacz także:
Ćwiczenia ujędrniające uda i pośladki
Jednym z najważniejszych czynników wpływających na jędrność naszej skóry jest aktywność fizyczna. Jakie ćwiczenia na uda należy wykonywać, aby zredukować cellulit i ujędrnić ciało?
- Przysiady – to ćwiczenie jest znane chyba każdej z nas. Przysiady nie tylko pomogą ujędrnić uda, ale również podniosą i zaokrąglą twoje pośladki.
- Wznoszenie nóg – a konkretnie wznoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu bokiem lub unoszenie zgiętych nóg w pozycji deski. Palące uda i pośladki gwarantowane!
- Mostek – ułóż się w pozycji mostka i wykonuj wznosy bioder. Przy tym ćwiczeniu warto zadbać o dodatkowe obciążenie, aby uzyskać naprawdę spektakularne efekty.
- Nożyce – zarówno poziome, jak i pionowe. Wykonując tę praktykę należy położyć się na plecach, koniecznie pamiętając o tym, aby nie odrywać lędźwi od podłoża. To ćwiczenie pozwoli również wzmocnić mięśnie brzucha.
- Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym lub orbitreku – zadziałają nie tylko na wyszczuplenie ud i pośladków, ale również są w stanie wysmuklić łydki.
Zabiegi ujędrniające uda i pośladki
Chcąc wspomóc swoje codzienne działania w kierunku jędrnej skóry, warto od czasu do czasu udać się na zabieg ujędrniający do gabinetu kosmetologicznego lub SPA. Do najbardziej skutecznych, a tym samym najpopularniejszych rytuałów zwalczających cellulit na udach i pośladkach należą takie zabiegi jak masaż stemplami ziołowymi, endermologia, termolifting czy też mezoterapia. Tak jak w przypadku wcześniej opisanych metod, również w tym przypadku istnieje konieczność systematycznego powtarzania wizyt w gabinecie medycyny estetycznej, aby stale cieszyć się uzyskanymi efektami.
