Magnez w łyku wody
Nie tylko listopadowa aura pogarsza twoje samopoczucie. Przyczyną obniżenia nastroju, rozdrażnienia, braku energii może być niedobór magnezu. Chcesz go uzupełnić? Pij wodę.
Brak słońca i kaprysy jesiennej pogody nastrajają depresyjnie. Jednak nie na każdego wpływają w równym stopniu. Mocniej oddziałują na tych, którzy mają niedobór magnezu.
ANTYSTRESOWY MINERAŁ
Magnezu do prawidłowej pracy potrzebują niemal wszystkie układy w organizmie. Jednak układ nerwowy najmocniej odczuwa jego niedobór, objawiający się m.in. pogorszeniem nastroju, uczuciem ciągłego zmęczenia, kołataniem serca, kurczami mięśni. Tego typu symptomy pojawiają się głównie u osób, które żyją w stresie i niezdrowo się odżywiają. Brakuje im magnezu, bo z pośpiechu sięgają zwykle po żywność przetworzoną, ubogą w ten minerał. A że stres zwiększa na niego zapotrzebowanie, niedostatek magnezu się powiększa, co powoduje nasilenie się napięcia nerwowego, pogorszenie nastroju i zmęczenie. Jak odzyskać spokój, wigor i dobry humor? Sięgając po obfitującą w ten pierwiastek żywność.
DOBRE ZRÓDŁA MAGNEZU
Szczególnie dużo go zawierają: czekolada, kakao, orzechy, pestki dyni, słonecznika. Niestety, są wysokokaloryczne. Lepiej więc jadaj produkty, które mają mniej kalorii, a równie bogate są w magnez: pełnoziarniste pieczywo, kaszę gryczaną, jaglaną, rośliny strączkowe, zieleninę. Jednak z ich ilością też nie możesz przesadzać, jeśli dbasz o figurę. Ale jest jeden produkt spożywczy, który ma zero kalorii, a może ci dostarczyć tego pierwiastka – to woda mineralna. Powinna zawierać ok. 50 mg kationów magnezu w każdym litrze. Jeśli będziesz wypijać jej 1,5 l dziennie, pokryjesz 20% (75 mg) swojego dziennego zapotrzebowania na magnez. Jednocześnie ugasisz pragnienie i nawodnisz organizm, a to przecież też działa antydepresyjnie.
Polecane
„Nad jeziorem rybak złowił moje serce. Liczyłam, że skoczymy na głęboką wodę i na własne życzenie ugrzęzłam w bagnie”
„Złociste pierogi Babci Zosi to smak dzieciństwa. Sekretny przepis wywołał burzę w szklance wody i podzielił rodzinę”
„Nad jeziorem rybak złowił moje serce. Liczyłam, że skoczymy na głęboką wodę i na własne życzenie ugrzęzłam w bagnie”
„Złociste pierogi Babci Zosi to smak dzieciństwa. Sekretny przepis wywołał burzę w szklance wody i podzielił rodzinę”
„Popłynąłem w rejs po Mazurach z moją dziewczyną. Rzuciła mnie na głęboką wodę, ale nie przewidziała jednego”
„Miałam żyć w celibacie, a zabawiłam się w dom. Rzuciłam się na głęboką wodę, a wszystko przez głupi zakład”
„Mama nagle sprzedała mieszkanie i przepadła jak kamień w wodę. Odpowiedź przyniosła mi jedna, zapomniana koperta”
„Muszę żebrać u własnych dzieci o bliskość, ale nie potrafię. Nawet w Dzień Matki usycham jak lilia bez wody”
„Mąż wrabia mnie w pampersy i nie rozumie, że nie chcę być matką. Sama podam sobie szklankę wody na starość”
„Różowe tulipany od tajemniczego adoratora stopiły lód w moim sercu. Prawda była jak kubeł zimnej wody na moją głowę”
„Przez długie kąpiele synowej wydaję krocie na rachunki za prąd i wodę. Pokazałam rozrzutnej lali, jak się oszczędza”
„Na wieczorze panieńskim poznałam pociągającego kawalera. Od razu skoczyłam z nim na głęboką wodę"
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Co zabrać na wakacje z dzieckiem?
Współpraca reklamowa
Chmiel – zielony bohater urody, zdrowia i smaku
Współpraca reklamowa
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa