Medytacja prowadzona to jedna z najskuteczniejszych praktyk medytacyjnych. Jak długo powinna trwać i kiedy widać pierwsze efekty?
14.07.2023
- Psychologia
Medytacja prowadzona pomaga złagodzić uczucie niepokoju i pozbyć się wewnętrznego napięcia. Możesz praktykować ją tuż przed snem, po stresującym wydarzeniu lub dniu pełnym wrażeń. Ta technika relaksacyjna sprawdzi się w przypadku, gdy nie potrafisz skupić swojej uwagi na jednej czynności lub dopiero zapoznajesz się z medytacją. Zobacz, jak się przygotować i na czym dokładnie polega medytacja prowadzona.