Reklama

Odkładanie spraw na później to częsta, ale bardzo szkodliwa przypadłość. Może mieć różne przyczyny, ale skutek jest zawsze taki sam. Ten 1 nawyk szybko się na tobie zemści, jeśli w porę się go nie pozbędziesz. Zrobisz to przy pomocy 3 prostych sposobów.

Reklama

Ten 1 nawyk szybko się na tobie zemści. Wpędzi cię w pułapkę

Każdemu zdarza się odkładać rzeczy na później i zwlekać z realizacją zadań, ale problem zaczyna się wtedy, gdy takie zachowanie zmienia się w nawyk. Wszystko zostawiamy na ostatnią chwilę, a w końcu nic nie jest zrobione, natomiast lista ciążących na nas rzeczy do zrobienia zdaje się nie mieć końca.

Celowe i wręcz nałogowe odkładanie obowiązków nazywamy prokrastynacją. Osoby z takim problemem zwykle źle znoszą presję, a często także brakuje im wiary w siebie, stąd odwlekanie w czasie działania. Niezrealizowane zadania prowadzą jednak do poczucia winy i wstydu oraz zwątpienia w siebie, przez co feralne koło się zamyka.

Jak przerwać ten cykl? Kiedy czujemy, że filozofia "pomyślę o tym jutro" przynosi coraz bardziej negatywne skutki, warto wprowadzić w życie kilka prostych nawyków, które pomogą skończyć ze zgubnym nawykiem prokrastynacji.

Nie odkładaj rzeczy na później. 3 sposoby na prokrastynację

Aby przestać wiecznie odkładać sprawy na później, trzeba odnaleźć w sobie siłę i motywację do działania. Poniższe praktyki mogą w tym pomóc.

  • Stosuj techniki relaksacyjne i zadbaj o dużo ruchu. Prokrastynacji często towarzyszy stres, niepokój, a nawet lęk. Uspokojenie emocji to dobry sposób, by spojrzeć na obowiązki z innej perspektywy. Praktykuj mindfulness i medytuj, a także ćwicz. Aktywność fizyczna to ważne źródło dopaminy, a dzięki niej odczuwamy większą satysfakcję i motywację do działania. Wystarczy krótki trening, by dodać sobie "powera".
  • Działaj zgodnie z planem. Zainwestuj w terminarz i zapisuj rzeczy do zrobienia, pamiętając o hierarchii obowiązków. Na początek wyznacz sobie proste do wykonania zadania, a kiedy już je zrealizujesz, poczujesz większą pewność siebie. Ta metoda małych kroków zachęci cię do działania.
  • Zarządzaj swoim czasem. Przeznacz na wykonanie zadania określoną ilość czasu - to pomaga w organizacji. Możesz też zastosować proste triki. Nastaw alarm na konkretną godzinę, w której chcesz zacząć wykonywać zadanie. Dźwięk mobilizuje do działania. Możesz też policzyć do 5 i od razu przystąpić do dzieła. Nie dając sobie wiele czasu na rozmyślanie i wymyślanie wymówek, pracujemy szybciej.
Reklama

Tych kilka prostych trików może zmienić twoje nawyki na lepsze i sprawić, że prokrastynacja przestanie być problemem.

Reklama
Reklama
Reklama