Ten 1 nawyk szybko się na tobie zemści. Pozbądź się go jak najszybciej

Odkładanie spraw na później to częsta, ale bardzo szkodliwa przypadłość. Może mieć różne przyczyny, ale skutek jest zawsze taki sam. Ten 1 nawyk szybko się na tobie zemści, jeśli w porę się go nie pozbędziesz. Zrobisz to przy pomocy 3 prostych sposobów.

Ten 1 nawyk szybko się na tobie zemści. Wpędzi cię w pułapkę

Każdemu zdarza się odkładać rzeczy na później i zwlekać z realizacją zadań, ale problem zaczyna się wtedy, gdy takie zachowanie zmienia się w nawyk. Wszystko zostawiamy na ostatnią chwilę, a w końcu nic nie jest zrobione, natomiast lista ciążących na nas rzeczy do zrobienia zdaje się nie mieć końca.

Celowe i wręcz nałogowe odkładanie obowiązków nazywamy prokrastynacją. Osoby z takim problemem zwykle źle znoszą presję, a często także brakuje im wiary w siebie, stąd odwlekanie w czasie działania. Niezrealizowane zadania prowadzą jednak do poczucia winy i wstydu oraz zwątpienia w siebie, przez co feralne koło się zamyka.

Jak przerwać ten cykl? Kiedy czujemy, że filozofia "pomyślę o tym jutro" przynosi coraz bardziej negatywne skutki, warto wprowadzić w życie kilka prostych nawyków, które pomogą skończyć ze zgubnym nawykiem prokrastynacji.

Nie odkładaj rzeczy na później. 3 sposoby na prokrastynację

Aby przestać wiecznie odkładać sprawy na później, trzeba odnaleźć w sobie siłę i motywację do działania. Poniższe praktyki mogą w tym pomóc.

• Stosuj techniki relaksacyjne i zadbaj o dużo ruchu. Prokrastynacji często towarzyszy stres, niepokój, a nawet lęk. Uspokojenie emocji to dobry sposób, by spojrzeć na obowiązki z innej perspektywy. Praktykuj mindfulness i medytuj, a także ćwicz. Aktywność fizyczna to ważne źródło dopaminy, a dzięki niej odczuwamy większą satysfakcję i motywację do działania. Wystarczy krótki trening, by dodać sobie "powera".
• Działaj zgodnie z planem. Zainwestuj w terminarz i zapisuj rzeczy do zrobienia, pamiętając o hierarchii obowiązków. Na początek wyznacz sobie proste do wykonania zadania, a kiedy już je zrealizujesz, poczujesz większą pewność siebie. Ta metoda małych kroków zachęci cię do działania.
• Zarządzaj swoim czasem. Przeznacz na wykonanie zadania określoną ilość czasu - to pomaga w organizacji. Możesz też zastosować proste triki. Nastaw alarm na konkretną godzinę, w której chcesz zacząć wykonywać zadanie. Dźwięk mobilizuje do działania. Możesz też policzyć do 5 i od razu przystąpić do dzieła. Nie dając sobie wiele czasu na rozmyślanie i wymyślanie wymówek, pracujemy szybciej.

Tych kilka prostych trików może zmienić twoje nawyki na lepsze i sprawić, że prokrastynacja przestanie być problemem.