5 trików na radzenie sobie ze stresem. Numer 3 mocno cię zaskoczy

Stres towarzyszy nam dzisiaj na każdym kroku, ale nie trzeba mu się poddawać. Poznaj 5 skutecznych trików na radzenie sobie ze stresem i dowiedz się, jak na co dzień ukoić skołatane nerwy.

Nie pozwól, żeby stres przejął nad tobą kontrolę

Od stresu nie da się uciec. Towarzyszy nam na każdym kroku, zarówno w pracy, jak i w domu. Nadmiar obowiązków, napięty harmonogram, adaptacja do zmian - wszystko to sprawia, że często znajdujemy się na granicy wytrzymałości.

Sytuacji nie ułatwia nadmiar bodźców docierających do nas z różnych stron. Nasz umysł często nie jest w stanie ich przetworzyć, co skutkuje zmęczeniem i mniejszą odpornością psychiczną. Czujesz, że brakuje ci energii? Sprawdź, czy jesteś przebodźcowany.

5 prostych sposobów na pokonanie stresu

Nie pozwól, żeby stres cię "zżerał". Zastosuj tych 5 skutecznych trików.

1. Praktykuj wdzięczność. Codziennie zapisuj dobre rzeczy, które wydarzyły się w twoim życiu. Dzięki temu zmniejszysz poziom lęku i bardziej optymistycznie spojrzysz przed siebie, nie obawiając się przyszłości.
2. Ruszaj się. Aktywność fizyczna działa zbawiennie na skołatane nerwy. Pozwala zdystansować się od natrętnych myśli i stanowi bezcenny zastrzyk hormonów szczęścia, dzięki którym łatwiej się odprężyć i wyzbyć lęku.
3. Zastosuj trik na zasypianie. Nie od dziś wiadomo, że sen to zdrowie. Pomaga regulować układ nerwowy i regeneruje umysł. Aby tak się stało, trzeba przesypiać ok. 7-8 godzin na dobę i zadbać o regularne pory snu. Jak to zrobić? Nastaw budzik... wieczorem. Alarm w telefonie da sygnał, że czas do łóżka.
4. Ogranicz niebieskie światło. Ekrany telefonów, tabletów i komputerów emitują światło, które w zbyt dużym natężeniu jest szkodliwe dla naszego systemu nerwowego. Ten podstępny "zabójca" snu jest z tobą w sypialni, gdzie zakłóca nocny wypoczynek, uniemożliwiając regenerację.
5. Stosuj techniki relaksacyjne. Możesz medytować, praktykować mindfulness lub stosować ćwiczenia oddechowe. Wszystko to pozwala się wyciszyć i ukoić nerwy, a także zmniejszyć napięcie w ciele i umyśle.

Pamiętaj też, że możesz na co dzień ćwiczyć swoją odporność psychiczną. Ta 1 zaskakująca rzecz wzmacnia twoją psychikę, dlatego lepiej z niej nie rezygnuj.