Świderki z warzywami
Przygotowanie: 25 minut
Gotowanie: 10-12 minut
Porcja: 490 kcal
Składniki na 2 porcje

● 12 dag makaronu świderki z mąki pełnoziarnistej
● 20 dag różyczek brokułów
● 2 marchewki
● 5 dag groszku cukrowego (mrożonego)
● pomidor
● 50 ml bulionu warzywnego
● 2 łyżki sosu sojowego
● kilka liści szpinaku
● 3 łyżki oleju
● łyżka kiełków sojowych
● sól, pieprz
Makaron ugotować w osolonym wrzątku, osączyć. Marchewki umyć, obrać i pokroić w plasterki. Groszek cukrowy przekroić ukośnie na pół. Marchewki blanszować w osolonym wrzątku 4 min, osączyć. Wyciąć z plasterków gwiazdki. Brokuły z groszkiem cukrowym blanszować także ok. 4 minut. Osączyć. Pomidor obrać ze skóry, usunąć pestki, pokroić w kostkę. Szpinak opłukać, osuszyć.
Olej rozgrzać, wrzucać porcjami szpinak, kilka sekund podsmażyć i wyjąć, osączyć na papierze.
Obgotowane warzywa i pomidor podsmażyć na gorącym oleju, wlać sos sojowy i bulion warzywny. Przyprawić solą i pieprzem, jeszcze chwilkę gotować.
Makaron podawać ze szpinakiem i sosem warzywnym, posypany kiełkami sojowymi.
Polecane
„Synowa karmiła wnuka samymi warzywami i nie słuchała moich rad. Teraz mi wstyd, ale życzyłam jej jak najgorzej”
„Brałam ślub z miłości, a drań mnie okradł z pieniędzy. Teraz jem ryż z promocji i oglądam jego zdjęcia z Dubaju”
„Synowa karmiła wnuka samymi warzywami i nie słuchała moich rad. Teraz mi wstyd, ale życzyłam jej jak najgorzej”
„Brałam ślub z miłości, a drań mnie okradł z pieniędzy. Teraz jem ryż z promocji i oglądam jego zdjęcia z Dubaju”
„Mogłam ćwiczyć pelikany z hantlami, a nie wygibasy z trenerem. Nie ja jedna muszę się pożegnać z płaskim brzuchem”
„Miałam spędzić upojną majówkę z mężem, a użerałam się z matką. Wtargnęła z buciorami do naszego ogrodu i życia”
„Wróciłem z Anglii z podkulonym ogonem i bez grosza przy duszy. Horror zaczął się, gdy znów zamieszkałem z matką”
„Z romantycznego wyjazdu wróciłam z płaczem. Animatorka zamiast dzieci, zabawiała mojego ukochanego”
„Mój mąż to z zawodu kanapowiec, a z zamiłowania bałaganiarz. Mam na niego sprytny plan z teściową w roli głównej”
Wprowadź więcej warzyw do diety każdego dnia. Teraz to jeszcze łatwiejsze! Daria Ładocha zdradza swoje przepisy!
Współpraca reklamowa
„Zatrudniłem gosposię, która wyglądała na uczciwą. Z czasem z domu zaczęło znikać coś więcej niż kurz”
„Szwagierka działała na mnie hipnotyzująco. Żałuję, że nie skorzystałem z okazji, bo miałbym z nią lepiej niż z żoną”
„Miał być tort z truskawkami i kosze pełne czereśni. Ale teściowa z naszego wesela zrobiła festiwal bezguścia”
„Pojechałem na wakacje z żoną, a wróciłem z jej aktem zgonu. Chciałem z nią leżeć na piasku, a nie chować ją w piachu”
„Zamiast magnesika z bursztynkiem przywiozłam z Darłówka prawdziwy skarb. Tylko ja wiem, ile mnie kosztował”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa