Co to są zakwasy?

Zakwasy to nie, jak powszechnie się uważa, efekt nagromadzenia się w mięśniach kwasu mlekowego, ale mikrourazy struktur białkowych mięśni. Najprostszym sposobem, by następnym razem ich uniknąć, jest regularny trening. Przyzwyczajone do wysiłku elastyczne mięśnie nie ulegają takim urazom jak te, które rzadko pracują. Dobrze, by kolejny trening odbył się pod okiem specjalisty. Dopasuje on rodzaj i intensywność ćwiczeń, by nie doszło do przeciążeń.

Warto zmodyfikować też dietę i jeść produkty, które mają dużo białka. Dzięki niemu włókna mięśniowe będą szybciej się regenerować. Świetne są chude drób i twaróg oraz ryby.