Trenerka zdradza JEDEN trik na zgrabną pupę!
Jak ćwiczyć pośladki, żeby mieć superpupę - uniesioną i umięśnioną? Ta trenerka podaje zaskakujący sposób!

Jak mieć zgrabną pupę?
Uniesione, jędrne, idealnie okrągłe pośladki to właśnie superpupa - marzenie większości miłośniczek fitnessu. Ćwiczenia na zgrabną pupę to hit na siłowniach, ale okazuje się, że jest jeszcze jeden sposób na ujędrnienie i wyrzeźbienie pośladków, o którym mówi się rzadziej, a bez którego nie ma mowy o efekcie superpupy. Ten trik zdradziła trenerka Marta Mielczarska na swoim Instagramie, ilustrując post własnymi zdjęciami "przed" i "po".
Sposób na superpupę wg Marty Mielczarskiej
Mielczarska sama wypróbowała sposób na superpupę, a rezultat jest widoczny gołym okiem. Na pierwszym zdjęciu trenerka jest bardzo szczupła, a jej pośladki są właściwie zupełnie płaskie. Na zdjęciu obok Mielczarska wciąż ma świetną sylwetkę, ale jej ciało jest wyraźnie bardziej umięśnione, a pupa - uniesiona i okrągła. Jak udało jej się osiągnąć taki efekt? Marta Mielczarska pisze wprost - trzeba więcej jeść! Ograniczanie kalorii nie pomoże zbudować mięśni, Mielczarska zmieniła więc dietę z 1800 na 2200 kalorii. Do tego odpowiedni plan treningowy i po półtora roku trenerka mogła się pochwalić superpupą.
Marta Mielczarska - kto to?
Marta Mielczarska urodziła się w Gliwicach, a w wieku 20 lat wyjechała z Polski, by w końcu zamieszkać na stałe w Kalifornii w Stanach Zjednoczonych. Mielczarska przez lata walczyła z anoreksją, obecnie jest profesjonalną trenerką fitness i specjalistką żywienia, pomaga zarówno kobietom, jak i mężczyznom, ludziom otyłym i zmagającym się z innymi zaburzeniami odżywiania. Na Instagramie śledzi ją ponad 100 tysięcy osób.
1 z 2

Marta Mielczarska
2 z 2

Marta Mielczarska
Polecane
Skuteczny trik na przyciągnięcie konkretnych pieniędzy. Tylko 3 minuty dzielą cię od bogactwa
Wielkopolski trik na dobre pieniądze i szczęście w finansach. Uwaga, jest 1 haczyk
Trik na wzmocnienie wibracji pieniędzy z użyciem owocu róży. Efekty zaskakują nawet niedowiarków
Szybki trik na nieziemskie kłopoty. Wystarczy chwila, a problemy odejdą w niepamięć
Podlaska szeptunka zdradziła trik na pomnożenie zaskórniaków. Zobacz, jakie to proste
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa