Tłuszcz wokół kolan nie daje ci spokoju? Te 2 sposoby sprawią, że szybko się z nim pożegnasz!
Zebrany tłuszcz wokół kolan jest zmartwieniem wielu kobiet, nawet tych szczupłych. Przeczytaj, jak pozbyć się tłuszczu z kolan, aby móc cieszyć się krótszymi spódnicami i sukienkami!
W tym artykule:
Choć nie narzekasz na swoją figurę, masz wrażenie, że twoje nogi wyglądają nie tak, jak powinny? Być może dzieje się tak za sprawą tłuszczu nad lub pod kolanami, którego nie zagospodarowały twoje mięśnie. Sprawdź, co jest przyczyną powstawania tego mankamentu i poznaj skuteczne sposoby walki z tłuszczem wokół kolan!
Dlaczego tłuszcz zbiera się w okolicach kolan?
Nieprawidłowa dieta
Dieta bogata w węglowodany przy znikomych ćwiczeniach jest często skazana na niepowodzenie. Jeżeli chcesz, aby nadmiar wody z organizmu oraz tłuszczu został spalony, powinnaś dopasować kaloryczność swoich posiłków do trybu, jaki prowadzisz. Skutecznym sposobem jest dieta rozdzielna, która może być stylem życia na dłużej. Duszone mięso z surówką czy kasza z pyszną sałatką mogą iść ze sobą w parze! Nie zapominaj o dobrych tłuszczach omega-3 i 6, które znajdziesz w awokado, olejach z pestek winogron czy orzechach.
Upływ czasu
Elastyczność skóry zaczyna być sporym problemem, zwłaszcza w trakcie i po menopauzie. Sucha i spierzchnięta skóra zaczyna doskwierać coraz mocniej. Pielęgnuj skórę całego ciała, a także kolan okrężnymi ruchami balsami ujędrniającymi oraz naturalnymi olejkami. Wzmocnisz w ten sposób krążenie krwi oraz zapobiegniesz nadmiernemu wysuszaniu się skóry.
Siedzący tryb życia
Praca przed komputerem to zmora dzisiejszych czasów. Znikome przerwy w pracy i powrót do domu samochodem czy komunikacją sprawiają, ze ruchu w ciągu dnia jest niewiele. Po pracy wracasz i zasiadasz przed telewizorem? Zmień swoje nawyki i wyjdź na spacer z psem czy też jedź na rowerku stacjonarnym w trakcie oglądania ulubionego serialu!
Ćwiczenia na szczupłe i zgrabne kolana
Chodzenie to właściwie najlepszy sposób na pozbycie się tłuszczu z kolan. Dodatkowo wyszczupla całe nogi. Podczas treningu warto, abyś nauczyła się chodzić tak, abyś czuła każdy krok i pracujące mięśnie. Problemowe strefy, tak jak kolana czy wewnętrzne partie ud można skutecznie zmniejszyć chodząc - nieprawdopodobne, a jednak!
Trening cardio to jeden z lepszych, który możesz zafundować swojemu ciału jednocześnie gubiąc tłuszcz z okolic, nad którymi chcesz popracować. Sylwetki mezomorficzne oraz endomorficzne powinny go wykonywać od 5-6 razy w tygodniu, natomiast ektomorficzne już tylko 3 razy. Jeżeli zastanawiasz się, do jakiego typu sylwetki należysz, podpowiadamy!
Sylwetka mezomorficzna - charakteryzuje się głównie przewagą mięśni i kości, a barki i ramiona są dość masywne. Mięśnie są lekko widoczne, ciało wysportowane
Sylwetka endomorficzna - osoby o takiej sylwetce mają skłonności do tycia, ich twarz jest okrągła, brak zarysowanych mięśni oraz często tkankę tłuszczową obwisłą, opadającą
Sylwetka ektomorficzna - osoba jest wysoka, ciało wysmuklone, ale mięśnie nie są zarysowane. Charakteryzuje się szczupłą talią oraz płaskim brzuchem
Ćwiczenia z gumą
Wykonuj także ćwiczenia z gumą elastyczną, która napina mięśnie nóg i pozwala na lepszą pracę i koordynację ruchów. Wybierz tę o silniejszym naporze i ułóż się plecami na macie - zegnij kolana i zaciągnij gumę na stopy. Delikatnie odchylaj je i powracaj do pierwotnej pozycji, cały czas naciągając gumę.
Kolejnym ćwiczeniem jest położenie rąk i kolan na macie tak, aby móc złapać jedną ręką część gumy do ćwiczeń. Drugą jej część przekładamy na stopę. Naciągamy nogę do góry tak, aby ją wyprostować. Wykonujemy ćwiczenie dla każdej z nóg po 10 razy.
Sprawdź też:
- Znienawidzone „motylki” na plecach nie dają ci spokoju? Mamy 3 skuteczne sposoby, aby się ich pozbyć!
- 5 skutecznych ćwiczeń na podniesienie i ujędrnienie piersi. Wystarczy 5 minut dziennie!
- 3 skuteczne ćwiczenia, aby zlikwidować drugi podbródek bez wizyty u kosmetologa!
Polecane
„Zamiast wpatrywać się w tabelki, zgłębiałem dekolt koleżanki z biura. Szybko się przekonałem, że łakomstwo nie popłaca”
„Biurowa koleżanka myślała, że może mną pomiatać. Szybko się nauczyła, że cicha nie równa się potulna”
Sekret babci z Lubelszczyzny. Te 3 przedmioty w portfelu sprawią, że pieniądze nigdy się nie skończą
„Zamiast wpatrywać się w tabelki, zgłębiałem dekolt koleżanki z biura. Szybko się przekonałem, że łakomstwo nie popłaca”
Waga uwielbia wszystko, co piękne i dobrze przemyślane. Te życzenia sprawią, że poczuje się naprawdę doceniona
„Biurowa koleżanka myślała, że może mną pomiatać. Szybko się nauczyła, że cicha nie równa się potulna”
Horoskop na koniunkcje Księżyca 21–27 maja 2025. Nie przegap szansy, którą daje ci los
„Teściowa wytykała mi każdy brud. To, że ona daje się wykorzystywać za obrączkę, nie znaczy, że pójdę w jej ślady”
„Synowa gotowała korzonki, a moją kuchnią gardziła, że tłuszcz i paniera. Koszmar nie żona i matka”
Syndrom poniedziałku zepsuje ci cały tydzień. Ale są 3 sposoby, aby się przed tym ochronić
„Przypadkowa rozmowa z sąsiadką zasiała we mnie ziarenko niepokoju. Szybko okazało się, że znów zakochałam się w draniu”
„Nieplanowana ciąża na studiach zrujnowała moje marzenia. Szybko się okazało, że nie to było najgorsze”
„Dla luksusów poślubiłam seniora, ale sukces szybko zamienił się w porażkę. Nie sądziłam, że tak słono za to zapłacę”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa