6 pozycji seksualnych, w których spalisz najwięcej KALORII!

Pracują głównie ramiona i uda. Ale nie tylko dlatego to jedna z ulubionych pozycji kobiet i mężczyzn.

Dla mężczyzn: w pozycji stojącej unieś stopy na palcach, a wykonasz dodatkowy trening nóg.

Dla kobiet: staraj się utrzymywać równowagę, opierając się przede wszystkim na ramionach.

Pracują ręce i nogi.

Dla mężczyzn: ta pozycja jest bardzo intensywnym treningiem dla twoich ramion, szyi, a nawet nóg.

Dla kobiet: pozycja spowoduje uaktywnienie nóg, pośladków, ramion, karku i pleców, a jeśli wykonasz dodatkowy wysiłek, aby podciągać się w górę i w dół, będzie to jeszcze bardziej wyczerpujące.

Pracuje mięsień czworogłowy, pośladki.

Dla mężczyzn: jeśli użyjesz rąk, będziesz pracował nad bicepsami.

Dla kobiet: pracujesz nad tymi samymi grupami mięśni, co w standardowym przysiadzie - ścięgna udowe, pośladki, łydki, a nawet ramiona, jeśli umieścisz je na kolanach dla lepszej stabilności.

Pracuje cale ciało!

Dla mężczyzn: wzmacniasz plecy i nogi. Jeśli będziesz podtrzymywać partnerkę, poćwiczysz też ramiona.

Dla kobiet: ten intensywny trening całego ciała będziesz czuć w mięśniach jeszcze przez kilka dni.

Pracują mięśnie pośladków, klatki piersiowej, pleców i ramion. Pozycja misjonarska, może być naprawdę świetnym treningiem.

Dla mężczyzn: oprzyj się na rękach i pracuj miednicą.

Dla kobiet: skup się na wzmacnianiu miednicy, a nie pleców.

Pracuje biceps, klatka piersiowa, łydki.

Dla mężczyzn: możesz zrobić naprawdę dobry trening, pochylając się do przodu.

Dla kobiet: ta pozycja będzie działać na klatkę piersiową, ramiona, mięśnie trójgłowe i mięśnie pleców.