Robisz to każdego dnia, ale nie wiesz, że to ryzykowne. Przestań, a odetchniesz z ulgą

Eksperci biją na alarm. Coraz więcej osób ma problemy z pamięcią i koncentracją, a winę za ten stan ponosi z pozoru niewinna czynność, której oddajemy się każdego dnia. Ukuto nawet specjalną nazwę na to zjawisko. "Brain rot" może dotyczyć także ciebie. Sprawdź, na czym to polega.

Twój umysł jest zagrożony. Co oznacza "brain rot"?

„Brain rot” to termin, który w 2024 zyskał miano hasła roku. Oznacza „gnicie mózgu”, czyli stan psychicznego otępienia, którego główną przyczyną jest nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych, takich jak TikTok i Instagram.

Tego typu platformy bazują na krótkich treściach, które szybko przyciągają uwagę użytkownika. Bezmyślne przewijanie tysięcy filmików i zdjęć powoduje przeciążenie mózgu i sprawia, że człowiek uzależnia się od szybkich bodźców. Użytkownicy - nie tylko młodzi ludzie - spędzają długie godziny na nieustannym przewijaniu treści, co prowadzi do poważnych problemów z pamięcią i konentracją.

Objawy zjawiska "brain rot". Sprawdź, jak działa twój umysł

Bezrefleksyjny sposób korzystania z mediów społecznościowych prowadzi do spadku zdolności koncentracji oraz problemów z pamięcią. Przyczynia się do osłabienia zdolności skupienia się na jednym zadaniu przez dłuższy czas.

Mechanizm działania mediów społecznościowych powoduje, że mózg „przestawia się” na krótkie, powierzchowne informacje, co skutkuje rozbiciem uwagi i spadkiem efektywności intelektualnej.

Osoby dotknięte zjawiskiem "brain rot" skarżą się na uczucie otępienia i rozproszenia. Mają trudności z czytaniem dłuższych tekstów oraz skupieniem uwagi na bardziej wymagających zadaniach. Często towarzyszy im także zmęczenie, rozdrażnienie oraz frustracja.

Chroń swój umysł przed "gniciem"

Aby uniknąć negatywnego wpływu mediów społecznościowych na umysł, należy przede wszystkim ograniczyć czas spędzany na tego typu platformach. Kluczowe jest wprowadzenie odpoczynku od telefonu i zwrócenie uwagi na świadome korzystanie z Internetu.

Jak to zrobić? Wystarczy wyznaczyć dzienny limit korzystania z aplikacji, robić regularne przerwy od ekranu oraz unikać korzystania z telefonu przed snem. Warto także angażować się w aktywności wymagające skupienia, takie jak czytanie książek. Ważna jest również codzienna aktywność fizyczna, która ma kluczowe znaczenie dla poprawy pamięci i koncentracji.

Zdrowa równowaga między cyfrowym światem a rzeczywistością może pomóc w ochronie umysłu.