Birthday Blues może się zdarzyć każdemu. Nie daj sobie popsuć tego wyjątkowego dnia
Ten dzień powinien być wyjątkowy, a twój nastrój wcale na to nie wskazuje? Birthday Blues może się zdarzyć każdemu, ale nie trzeba mu się poddawać. Sprawdź, jak walczyć z tym zjawiskiem.

Birthday Blues może się zdarzyć każdemu i odebrać radość, którą powinniśmy odczuwać tego szczególnego dnia. Nie dla wszystkich ten czas jest bowiem łaskawy. Można jednak skutecznie przeciwdziałać urodzinowej chandrze.
Birthday Blues może się zdarzyć każdemu. Skąd się bierze?
Urodziny powinny być radosnym dniem. No właśnie, powinny. Nie każdy jednak ma wtedy ochotę świętować, a niektórzy wręcz stronią od celebracji i pogrążają się w melancholijnym nastroju. Birthday Blues to zjawisko psychologiczne, które oznacza gorsze samopoczucie w dniu urodzin.
Przyczyny tego zjawiska są różne, a zwykle spowodowane jest ono kilkoma czynnikami naraz. Należy do nich:
- Odczuwana presja. Oczekiwania społeczne dotyczące urodzinowych celebracji często nas przerastają. Czujemy, że narzuca się nam coś, na co wcale nie mamy ochoty.
- Introwertyczny charakter solenizanta. Zamknięte w sobie osoby nie przepadają za hucznym świętowaniem i nie lubią znajdować się w centrum uwagi.
- Świadomość upływającego z czasu. Z wiekiem często niechętnie podchodzimy do obchodzenia urodzin, a coraz większa ilość świeczek na torcie wcale nas nie cieszy.
- Poczucie braku spełnienia. Przemijanie nie nastraja pozytywnie, zwłaszcza gdy nie odczuwamy satysfakcji płynącej z realizacji życiowych celów.
- Media społecznościowe. Ciągłe porównywanie się do innych (bo przecież ktoś dostał więcej życzeń lub wyprawił huczne przyjęcie) skutecznie obniża nastrój.
Do tego niekiedy dochodzą złe wspomnienia oraz bolesne odczuwanie braku bliskich osób. Bez względu jednak na przyczynę tego "urodzinowego smutku" nie warto mu się poddawać.
Birthday Blues nie musi popsuć twoich urodzin. Nie daj mu się
Tego szczególnego dnia nie warto poświęcać na "doła". Lepiej spędzić go po swojemu i nie poddawać się presji otoczenia. Przede wszystkim trzeba zatem odpuścić i zdjąć z siebie obowiązek celebrowania urodzin zgodnie z oczekiwaniami innych. Jeśli nie masz ochoty na huczne świętowanie, zaplanuj przyjemne dla siebie aktywności.
Możesz poświęcić ten czas na domowe SPA. Relaksacyjna kąpiel z zapachowymi świeczkami przyniesie ukojenie i pozwoli się odprężyć. Wybierz się na długi spacer. Aktywność fizyczna podnosi poziom dopaminy i sprawia, że mamy więcej energii. Możesz także zjeść coś pysznego lub wybrać się do kina. Doskonale sprawdzą się także techniki relaksacyjne, np. joga czy mindfulness.
Jeśli nie chcesz się z nikim spotykać, nie ma niczego złego w spędzaniu urodzin we własnym towarzystwie. Pamiętaj także, że jeśli dłużej doskwiera ci obniżony nastrój, warto skorzystać z pomocy psychologa.
Polecane
„Każdego dnia noszę w sobie ciężar tajemnicy. Marzę, by wykrzyczeć ją całemu światu, ale nie mogę tego zrobić”
„Jednego dnia urodziłam córkę i straciłam męża. Nie potrafiłam poradzić sobie z żałobą i pokochać tego dziecka”
„Każdego dnia noszę w sobie ciężar tajemnicy. Marzę, by wykrzyczeć ją całemu światu, ale nie mogę tego zrobić”
Rób 1 rzecz o poranku każdego dnia aż do Wielkanocy. Tak zapewnisz sobie wspaniałe święta
Wręczenie 15 róż to gest, na który nie każdego stać. Znaczenie tego bukietu może cię zaskoczyć
„Jednego dnia urodziłam córkę i straciłam męża. Nie potrafiłam poradzić sobie z żałobą i pokochać tego dziecka”
To wydarzy się dokładnie w Wielkanoc. Nie daj się wytrącić z równowagi przy świątecznym stole
„Każdego dnia robię 2 herbaty równo o 17:00 i czekam na męża. Nikt nie przychodzi, ale nigdy nie tracę nadziei”
Związek z młodszym partnerem to wciąż kontrowersyjna sprawa. Nie daj sobie wmówić, że to nie wypada
3 znaki zodiaku będą miały najlepszy początek wiosny. Nic nie jest w stanie popsuć im szyków
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Co zabrać na wakacje z dzieckiem?
Współpraca reklamowa
Chmiel – zielony bohater urody, zdrowia i smaku
Współpraca reklamowa
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa