Birthday Blues może się zdarzyć każdemu. Nie daj sobie popsuć tego wyjątkowego dnia
Ten dzień powinien być wyjątkowy, a twój nastrój wcale na to nie wskazuje? Birthday Blues może się zdarzyć każdemu, ale nie trzeba mu się poddawać. Sprawdź, jak walczyć z tym zjawiskiem.

Birthday Blues może się zdarzyć każdemu i odebrać radość, którą powinniśmy odczuwać tego szczególnego dnia. Nie dla wszystkich ten czas jest bowiem łaskawy. Można jednak skutecznie przeciwdziałać urodzinowej chandrze.
Birthday Blues może się zdarzyć każdemu. Skąd się bierze?
Urodziny powinny być radosnym dniem. No właśnie, powinny. Nie każdy jednak ma wtedy ochotę świętować, a niektórzy wręcz stronią od celebracji i pogrążają się w melancholijnym nastroju. Birthday Blues to zjawisko psychologiczne, które oznacza gorsze samopoczucie w dniu urodzin.
Przyczyny tego zjawiska są różne, a zwykle spowodowane jest ono kilkoma czynnikami naraz. Należy do nich:
- Odczuwana presja. Oczekiwania społeczne dotyczące urodzinowych celebracji często nas przerastają. Czujemy, że narzuca się nam coś, na co wcale nie mamy ochoty.
- Introwertyczny charakter solenizanta. Zamknięte w sobie osoby nie przepadają za hucznym świętowaniem i nie lubią znajdować się w centrum uwagi.
- Świadomość upływającego z czasu. Z wiekiem często niechętnie podchodzimy do obchodzenia urodzin, a coraz większa ilość świeczek na torcie wcale nas nie cieszy.
- Poczucie braku spełnienia. Przemijanie nie nastraja pozytywnie, zwłaszcza gdy nie odczuwamy satysfakcji płynącej z realizacji życiowych celów.
- Media społecznościowe. Ciągłe porównywanie się do innych (bo przecież ktoś dostał więcej życzeń lub wyprawił huczne przyjęcie) skutecznie obniża nastrój.
Do tego niekiedy dochodzą złe wspomnienia oraz bolesne odczuwanie braku bliskich osób. Bez względu jednak na przyczynę tego "urodzinowego smutku" nie warto mu się poddawać.
Birthday Blues nie musi popsuć twoich urodzin. Nie daj mu się
Tego szczególnego dnia nie warto poświęcać na "doła". Lepiej spędzić go po swojemu i nie poddawać się presji otoczenia. Przede wszystkim trzeba zatem odpuścić i zdjąć z siebie obowiązek celebrowania urodzin zgodnie z oczekiwaniami innych. Jeśli nie masz ochoty na huczne świętowanie, zaplanuj przyjemne dla siebie aktywności.
Możesz poświęcić ten czas na domowe SPA. Relaksacyjna kąpiel z zapachowymi świeczkami przyniesie ukojenie i pozwoli się odprężyć. Wybierz się na długi spacer. Aktywność fizyczna podnosi poziom dopaminy i sprawia, że mamy więcej energii. Możesz także zjeść coś pysznego lub wybrać się do kina. Doskonale sprawdzą się także techniki relaksacyjne, np. joga czy mindfulness.
Jeśli nie chcesz się z nikim spotykać, nie ma niczego złego w spędzaniu urodzin we własnym towarzystwie. Pamiętaj także, że jeśli dłużej doskwiera ci obniżony nastrój, warto skorzystać z pomocy psychologa.