Wystarczy to jedno ćwiczenie, żeby wyrzeźbić twoje ciało
Regularne ćwiczenia są problemem ludzi w każdym wieku. Przeszkodą jest nie tylko systematyczność, ale również wygospodarowanie odpowiednio dużo czasu, aby wybrać się na siłownię lub zajęcia grupowe. Okazuje się, że wystarczy jedno ćwiczenie, wykonywane w domu, aby stracić na wadze i wyrzeźbić ciało.
Jak wyrzeźbić ciało jednym ćwiczeniem?
Skakanie na skakance każdy zna od dziecka. Zawsze była to jedna z podstawowych zabaw, idealna do spędzenia czasu samemu lub w grupie. Warto pamiętać, że nie jest tylko dziecięcą zabawą i może służyć jako świetne ćwiczenie, nadające się do wykonania w każdych warunkach. Skakanki znaleźć można nie tylko w sklepach z zabawkami, ale również w sklepach sportowych, czy na siłowniach. Do wyboru do koloru! Skakanie na skakance jest idealnym ćwiczeniem na zrzucenie wagi, poprawienie kondycji i wyrzeźbienie nóg, brzucha i ramion. Właściwie nie ma żadnych wad! Twój trening na skakance nie musi być nudny, przecież skakać można na różne sposoby. Wypróbuj skakanie lajkonikiem, obiema nogami na raz lub krzyżuj i prostuj skakankę na zmianę w trakcie. Bonusowe punkty za skakanie na jednej nodze!
Niesamowite korzyści ze skakania na skakance
Okazuje się, że intensywny trening na skakance przez godzinę umożliwia spalenie nawet 1300 kalorii. Okej, nie musisz od razu tyle skakać, ale pół godziny brzmi już bardziej realistycznie, a 650 kcal to wciąż bardzo dużo, jak na tak krótki czas ćwiczeń. W czym jeszcze pomaga nam skakanie na skakance? Może zwiększyć elastyczność naszych mięśni nóg i dzięki temu uodpornić nas na ich urazy. Ponadto rzeźbi naszą pupę. Wysokie tętno, które się przy tym utrzymuje dodatkowo poprawia funkcjonowanie układu krążeniowo-oddechowego. Dodatkowo przyspiesza metabolizm! Chyba warto się przekonać.
Jak wybrać odpowiednią skakankę?
Pamiętaj, żeby przed treningiem zrobić szybką rozgrzewkę, aby przygotować ciało. Upewnij się też, czy przebyte urazy lub choroby nie zabraniają Ci tego rodzaju treningu, niestety nie każdy może cieszyć się tym świetnym sposobem na figurę. Przy wyborze skakanki warto kierować się jej wagą (lżejsza umożliwi wydłużenie ćwiczeń) i długością. Stań na środku linki skakanki i podnieś rączki. Jeśli znajdują się nieco nad twoimi pachami – ta długość jest idealna. Do skakania na skakance warto wciągnąć też dziecko. Jest to nie tylko sprytny sposób na zachęcenie go do ćwiczeń, ale też na spędzenie z nim więcej czasu. Zróbcie zawody kto dłużej wytrzyma bez skuchy. Zobaczysz jakie to fajne!
1 z 3
Skakanie na skakance
2 z 3
Skakanie na skakance
3 z 3
Skakanie na skakance
Polecane
Pechowy horoskop na piątek 13 czerwca 2025. Wystarczy moment, żeby przekuć pech w sukces
„Wystarczy jedno spojrzenie mojej szefowej, a ja staję na baczność. Kobieta z takim temperamentem jest moim ideałem”
„Mąż posunął się do świństwa, żeby wykręcić się od alimentów. Przez to jedno zdanie będzie płacił, a dzieci nie zobaczy”
Przepowiednia anielska na czerwiec 2025. Wystarczy niewiele, aby osiągnąć to, czego pragniesz
„Poznałam w internecie faceta z moich marzeń. Jednak wystarczyło jedno spojrzenie w oczy, żebym miała ochotę wiać”
„Wybrałam się na weekend z jogą w góry, żeby odpocząć. Na macie nie mogłam się skupić przez sprężyste ciało trenera”
„Trzymałem sztamę z zięciem, żeby córka nie zrobiła z niego pantoflarza. Wystarczy, że ja jestem popychadłem”
„Za 19 minut miałam brać ślub, ale wtedy usłyszałam to jedno zdanie od narzeczonego. Obróciłam się na pięcie i uciekłam”
„Z urlopu miałam przywieźć nowego kochanka, a wróciłam zalana łzami. Wszystko przez to jedno zdanie”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Chmiel – zielony bohater urody, zdrowia i smaku
Współpraca reklamowa
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa