Wskaźnik BMI – co to jest i jak go liczyć?
Obliczanie BMI jest jednym z pierwszych kroków, aby sprawdzić, czy waga jest w normie. W jaki sposób interpretować wyniki i kiedy zgłosić się do lekarza oraz skorzystać z pomocy dietetyka?

- Marta Baran
BMI – co to jest?
BMI pochodzi od angielskiej nazwy Body Mass Index, czyli wskaźnik masy ciała. Dzięki niemu można określić poziom tkanki tłuszczowej człowieka na podstawie pomiaru masy ciała oraz wzrostu. Według badań BMI jest wiarygodnym wskaźnikiem pomiary tłuszczu w ciele u większości ludzi. BMI używa się do określenia ryzyka zdrowotnego spowodowanego nadmiarem poziomu tkanki tłuszczowej. Przechodząc na dietę, dietetycy bardzo często przeliczają BMI w celu ocenienia masy ciała.
BMI – jak liczyć?
Aby obliczyć wskaźnik BMI należy znać swoją aktualną wagę w kg oraz wzrost.
Wzór na obliczanie BMI:
BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)²
Przykładowo ważąc 60 kg przy wzroście 170 cm, BMI można wyliczyć w następujący sposób:
Mnożymy swój wzrost: 1,70 x 1,70, co daje nam 2,89; następnie dzielimy naszą wagę, czyli 60 kg przez 2,89.
Wynik w zaokrągleniu to 20,76, czyli wartość BMI.
W Internecie można znaleźć gotowe kalkulatory do wyliczenia BMI, ale jest to tak proste, że każdy sam może policzyć swoje BMI.
Wskaźnik BMI – interpretacja wyników?
U osoby dorosłej prawidłowy wskaźnik BMI waha się od 18,5 do 24,9:
- poniżej 18,5 – niedowaga
- od 18,5 do 24,9 – zdrowy zakres wagowy
- od 25 do 29,9 – nadwaga
- od 30 do 39,9 – otyłość
Czy wskaźnik BMI jest wiarygodny?
Mając problemy z niedowagą lub nadwagą, koniecznie należy sięgnąć po opinię lekarza raz dietetyka. Wskaźnik BMI jest istotny, jednak należy wziąć pod uwagę również inne czynniki przy ocenie czy jest się zdrowym. Często BMI jest zawyżone, jednak nie jest to spowodowane zbyt wysoką wagą, lecz rozbudowaną masą mięśniową – dużo gęstszą od tłuszczu. Dlatego sportowcy mogą mieć zbyt wysokie BMI mimo, że ich waga jest prawidłowa. Pomiar BMI jest indywidualną sprawą, jego interpretacja będzie inna u kobiet, a inna u mężczyzn. Pomiaru nie powinno się używać u kobiet w ciąży, w razie obaw o swoją wagę warto sięgnąć po radę położnej lub lekarza.
Polecane
Karmiczny ogon to bagaż twoich poprzednich wcieleń. Zobacz, jak go obliczyć i co oznacza na Matrycy Losu
„Ksiądz nie dopuścił córki do Komunii Świętej, bo ma mnie za grzesznicę. A co go to obchodzi, jak zarabiam na życie?”
„Mój mąż ma uczucia jak kloc granitu. Szczytem czułości, na jaki mogę liczyć z jego strony, jest kanapka z pasztetem”
„Mąż miał odwagę zdradzić rodzinę, ale powiedzieć dzieciom, co zrobił, to już nie. Wyręczył go ktoś inny”
Już 23 marca 2025 wydarzy się coś, co odmieni życie 3 znaków zodiaku. Mogą liczyć na miłosne zawirowania
Halloween, czyli przebrania, dynie i zjawy. Skąd pochodzi to święto i co oznacza? Kiedy jest Halloween?
Mężczyzna Ryby to największy romantyk ze wszystkich znaków zodiaku. Przekonaj się jak go zdobyć
Temperament: co to jest? Czy jest kluczem do zrozumienia ludzkiego zachowania i osobowości?
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa