Płaski brzuch w 24 godziny - co zadziała tuż przed wielkim wyjściem?

To nie tylko sprawdzony sposób na świąteczne przejedzenie, ale również dobry plan na dzień przed imprezą. Jednodniowa dieta pomoże ci się pozbyć opuchlizny i wysmukli sylwetkę, sprawiając, że poczujesz się lekko. Podstawą jednodniowej diety jest nabiał i chude mięso, które zapewnią uczucie sytości. Zaplanuj pięć posiłków: śniadanie, obiad i kolację, które są daniami głównymi oraz drugie śniadanie i podwieczorek w formie przekąsek. W ramach każdego posiłku spożywamy warzywa i owoce - głównie cytrusy, które można zjeść w całości lub wycisnąć z nich sok.

Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, przynajmniej na dobę przed imprezą wyklucz z menu wszystkie podstępnie tuczące produkty. Na cenzurowanym są: rozdymające brzuch napoje gazowane (również woda mineralna), warzywa kapustne i strączkowe, słodycze (również guma do żucia czy cukierki do ssania). Dzięki temu unikniesz wzdęć i brzuch będzie się wydawał bardziej płaski.

To nieprawda, że sukces w odchudzaniu zależy wyłącznie od diety i ćwiczeń. Sen jest równie istotnym czynnikiem, który wpływa na naszą sylwetkę. Dlaczego tak się dzieje? Wystarczy jedna zarwana noc by zaburzyć równowagę między dwoma hormonami: leptyną (odpowiedzialną za uczucie sytości) i greliną (wydzielaną, gdy jesteś głodna). Jeśli się nie wysypiasz, organizm produkuje więcej tej drugiej, co powoduje wzrost apetytu. Do tego, niewystarczająca ilość snu powoduje wzrost insuliny we krwi, co z kolei przekłada się na odkładanie się tłuszczu. Wniosek? Przed wielkim wyjściem zafunduj sobie porządną dawkę snu.

Sól niekorzystnie wpływa na gospodarkę wodną w organizmie - powoduje zatrzymanie płynów i - w efekcie - napuchnięcie brzucha. Niestety większość z nas nadużywa soli, często robiąc to zupełnie nieświadomie. Nawet jeśli nie solisz potraw zbyt mocno, pamiętaj, że sól jest także składnikiem ogromnej ilości kupowanych w sklepie, gotowych produktów. Dlatego warto uważnie czytać składy i jeść jak najmniej wysoko przetworzonych produktów - a docelowo całkowicie wyeliminować sól.

Brzuch nadal wydaje się wzdęty? Pomoże w tym napar z siemienia lnianego. Mimo, że nie jest to nasz ulubiony napój, to świetny sposób nie tylko na wzdęcia, ale również inne problemy trawienne, a regularne picie naparu sprawia, że brzuch staje się widocznie bardziej płaski. Jak go przyrządzić? Łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego zalej gorącą wodą i energicznie wymieszaj, a następnie wypij całość. Być może nie jest to smak, za którym będziesz tęsknić – ale efekty pozytywnie cię zaskoczą.