Menu idealne dla serca
Coraz więcej kobiet, i to młodych, choruje na nadciśnienie, wieńcówkę. Jeśli nie chcesz dołączyć do ich grona, weź pod lupę to, co jesz.

Nie wyobrażam sobie życia bez kotleta schabowego i tortów! - niejedna z nas mogłaby się podpisać pod takim oświadczeniem. Nie musisz wcale rezygnować z ulubionych dań. Pamiętaj tylko o zasadzie: powinny to być małe kulinarne wyskoki. Na co dzień jadaj produkty przyjazne sercu. Jeśli ponadto 2-3 razy w tygodniu będziesz uprawiać sport, a gdy palisz papierosy - zerwiesz z nałogiem, zmniejszysz ryzyko chorób serca niemal o połowę.
Odchudzanie jadłospisu
Przede wszystkim wybieraj produkty zawierające niewiele cholesterolu (odkłada się on na ściankach naczyń krwionośnych w postaci blaszek miażdżycowych). A ponieważ bogate są w niego tłuszcze zwierzęce, przerzuć się na roślinne: oleje, oliwę i margaryny (z oznaczeniem "przyjazne sercu" - nie zawierają szkodliwych kwasów tłuszczowych trans). Mięso jadaj tylko 2-3 razy w tygodniu, wyłącznie chude (kurczak, indyk, cielęcina), natomiast morskie ryby wybieraj tłuste. Zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które działają przeciwmiażdżycowo. Nie żałuj sobie nabiału, ale chudego. Podstawą twojej diety powinny być jednak produkty roślinne. Pamiętaj też, że serce woli żywność jak najmniej przetworzoną, bez konserwantów i polepszaczy smaku.
Kulinarne przyjemności
To nieprawda, że wszystko, co pyszne i tuczy, jest szkodliwe dla serca. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij np. po czekoladę. Zawarty w niej magnez (znajdziesz go także w daktylach, pestkach dyni) odpowiada za rytmiczne bicie serca i prawidłową pracę układu krwionośnego. Z kolei zjedzenie banana, pomidorów, ziemniaków czy garści bobu jest wskazane ze względu na wysoką zawartość potasu, który przeciwdziała nadciśnieniu tętniczemu. Korzystnie działają również czerwona papryka, brokuły oraz marchew, a spośród owoców - cytrusy, jagody, czarne porzeczki. Zawierają substancje chroniące układ sercowo-naczyniowy.
Żeliwny ruszt – niezawodna płyta gazowa w hoody.pl
Polecane
„Dla mojej córki tradycja wielkanocna to średniowiecze. Serce matki płacze, gdy dziecko gardzi rodzinnymi wartościami”g04
„Myślałem, że pachnące tulipany dla żony zmiękczą jej serce. Dostałem od życia lekcję, której nigdy nie zapomnę”
Oryginalne życzenia urodzinowe dla koleżanki. Piękne słowa, które trafią w serce solenizantki
Horoskop dzienny anielski na 31 grudnia 2024 dla Bliźniąt. Anioł radości wypełni ich serca
28 mądrych życzeń urodzinowych dla syna. Zostają w sercu i zapadają w pamięć
„Dla mojej córki tradycja wielkanocna to średniowiecze. Serce matki płacze, gdy dziecko gardzi rodzinnymi wartościami”g04
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa