Jak nie utyć po diecie
Udało ci się schudnąć? To wspaniale! Teraz musisz się postarać, żeby twój wysiłek nie poszedł na marne, i utrzymać osiągniętą wagę.
Trudno pozbyć się nadwagi, ale jeszcze trudniej nie dopuścić do ponownego przytycia. Po zakończeniu diety odchudzającej nie możesz więc spocząć na laurach. Nasi specjaliści podpowiedzą ci, co powinnaś robić, aby zachować piękną, szczupłą sylwetkę.
Stopniowo zwiększaj liczbę kalorii
Pewnie sobie obiecywałaś, że po zakończeniu diety nareszcie porządnie się najesz - ale nie wolno ci tego zrobić. Twój organizm przyzwyczaił się do mniej energetycznego pożywienia. Jeśli nagle zaczniesz dostarczać mu dużo więcej kalorii, nie poradzi sobie z ich zagospodarowaniem i będzie je odkładać w postaci fałdek tłuszczu. Musisz więc działać powoli i systematycznie. Rozszerz dietę o 100-200 kalorii - w ciągu kilku dni pewnie przybierzesz nieco na wadze (w granicach 1 kg), ale po 2-3 tygodniach ciężar ciała spadnie. Wtedy możesz zwiększyć energetyczność pożywienia o kolejne 100-200 kalorii i znów odczekać, aż waga powróci do stanu wyjściowego. Jeśli prowadzisz dość ruchliwy tryb życia, poprzestań na diecie, która dostarczać ci będzie ok. 2000 kcal na dobę (jeśli raczej siedzący - ok. 1500 kcal). Potem co jakiś czas kontroluj, czy nie zaczynasz sobie folgować - policz kalorie zjedzone w ciągu dnia. Dbaj, by utrzymać dobre tempo przemiany materii. Jadaj więc produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce, kasze), pij dużo wody mineralnej i owocowych herbatek. Ograniczaj ilość tłuszczu i cukru, staraj się potrawy gotować lub piec, zamiast smażyć.
Pamiętaj o codziennym spacerze
To minimum ruchu, jaki musisz sobie zapewnić. Oczywiście lepiej, żeby udało ci się jeszcze znaleźć czas i ochotę np. na fitness, zajęcia na siłowni czy uprawianie zwykłej gimnastyki w domu. Nie chodzi nawet o to, że spalasz wtedy trochę więcej kalorii. Znacznie ważniejsze jest, że dzięki aktywności fizycznej utrzymuje się dobre tempo przemiany materii. Kiedy zaś trawienie przebiega sprawnie i jelita pracują bez zakłóceń, a przy tym oczywiście nie objadasz się, nie grozi ci ponowne przytycie.
Gdy zaczniesz znów przybierać na wadze
Przełomowy moment to około półtora roku po zakończeniu diety - wtedy wiele osób powraca do dawnych przyzwyczajeń żywieniowych i zaczyna tyć. Bądź więc czujna! Jeśli zauważysz, że przybierasz na wadze, od razu zastosuj wypróbowaną wcześniej dietę, a potem skoryguj swoje nawyki.
Polecane
„Po 60. chciałam być wolna jak ptak, a nie latać za wnukami. Nie po to harowałam całe życie, żeby nic z tego nie mieć”
„Pobraliśmy się po 20 latach, rozwiedliśmy po 6 miesiącach. Gdy po córce zostało nam puste gniazdo, nie było już nic”
„Po 60. chciałam być wolna jak ptak, a nie latać za wnukami. Nie po to harowałam całe życie, żeby nic z tego nie mieć”
„Pobraliśmy się po 20 latach, rozwiedliśmy po 6 miesiącach. Gdy po córce zostało nam puste gniazdo, nie było już nic”
„Szukałem szczęścia jak grzybów po lesie. Po rozwodzie się ożeniłem, ale nawet drugie dziecko na zgodę nie zadziałało”
„Nie dam mojemu dziecku nazwiska po jego ojcu. To wstyd nosić brzemię po kapuścianym łbie, który nawet nie chce cię znać”
„Planowałam wesele jak z bajki, ale nie dopilnowałam jednej rzeczy. Po dziś dzień cała rodzina wytyka mnie palcami”
„W życiu nie byłam tak rozczarowana jak po wyjeździe do SPA. Relaks we dwoje zakończył się sercowym zawodem”
„Na walentynki dostałam bukiet róż, ale nie od męża. Po 25 latach przeszłość wróciła jak bumerang”
„Dzień Matki nie jest dla mnie, bo nie zasługuję na żadne świętowanie. Nie po tym, co powiedziałam własnej córce”
„Po rozwodzie związałem się z koleżanką z pracy. Było jak w bajce, dopóki nie pojawiła się przed nią szansa awansu”
„Myślałam, że po stracie męża nic więcej mnie nie czeka. Wiktor udowodnił, że nawet po 70-tce nie jest za późno na miłość”
„Moja córka zadurzyła się w obiboku z tatuażami. Nie po to tyrałam na jej wychowanie, żeby teraz patrzeć jak się stacza”
Witamina F – rewelacyjny składnik w diecie i pielęgnacji skóry dojrzałej
Współpraca reklamowa
„Po śmierci teściowej wspierałam teścia jak tylko mogłam. Nie spodziewałam się, dokąd mnie zaprowadzi ta dobroduszność”
„Życie zaczyna się po 60-tce, nawet dla samotnej wdowy jak ja. Rzuciłam wszystko i uciekłam na wieś, nie żałuję”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa