Dieta wolumetryczna - dużo jedzenia, mało kalorii
Standardowa dieta to małe porcje i nieustanne uczucie głodu. Nic dziwnego, że czujemy frustrację i szybko porzucamy dietetyczny reżim. Autorka diety wolumetrycznej, amerykańska specjalistka od żywienia Barbara Rolls, wychodzi z założenia, że odchudzanie, żeby było skuteczne, nie może wiązać się z permanentnym uczuciem głodu.
Pacjentom pozwala jeść do oporu, do przyjemnej sytości. Byle tylko jedli produkty niskokaloryczne, ale objętościowe, wypełniające żołądek. Mówi się, że takie produkty mają niską gęstość energetyczną. Są to przede wszystkim warzywa (szczególnie sałaty, ogórki, papryka, pomidory), owoce (głównie maliny, truskawki, jabłka, cytrusy), beztłuszczowe mleko i jogurty. Dozwolone są też produkty zbożowe pełnoziarniste, rośliny strączkowe, chude mięsa, np. filety z drobiu. W jadłospisie należy zdecydowanie ograniczyć produkty średniokaloryczne (m.in. nieodtłuszczone sery, białe pieczywo, mięso wieprzowe), a całkowicie wyeliminować słodycze, masło, przekąski typu chipsy, krakersy. Stosując dietę wolumetryczną, w ciągu tygodnia schudniemy 0,5–1 kg. Nie jest to tempo zawrotne, ale przynajmniej mamy pewność, że kilogramy tracimy bezpowrotnie, bez efektu jo-jo.
Więcej informacji na: www.poradnikzdrowie.pl/diety i w książce Barbary Rolls „The Ultimate Volumetrics Diet”, wyd. WM Cookbooks 2013
Polecane
„Po 25 latach powiedziałam dość. Gdy rzuciłam papiery rozwodowe, mąż o mało nie wypluł wielkanocnej sałatki”
„Obiadki z młodą szwagierką to dla mnie za mało. Miałem ochotę na zakazany deser, choć nie powinienem”
Blanka Lipińska jest na restrykcyjnej diecie - je mniej niż tysiąc kalorii dziennie. Dietetyczka krytykuje: "To jest dieta głodówkowa, za mało nawet dla dziecka"
„Po 25 latach powiedziałam dość. Gdy rzuciłam papiery rozwodowe, mąż o mało nie wypluł wielkanocnej sałatki”
„Obiadki z młodą szwagierką to dla mnie za mało. Miałem ochotę na zakazany deser, choć nie powinienem”
„Lubię inne kobiety w łóżku, bo żona to za mało. Fruwałem z kwiatka na kwiatek, aż dostałem nauczkę”
„Powiedziałam mężowi, że mam romans z moim byłym. O mało nie padłam, gdy usłyszałam, co on sam ma za paznokciami”
Wskazano 3 znaki zodiaku, które w październiku 2024 r. wzbogacą się jak mało kto. Fortuna o nich nie zapomni
„Chciałam spędzić babską majówkę i pożałowałam. Taki festiwal fochów i dwulicowości to dla mnie za dużo”
„Chciałam dać dziecku ciepły dom, więc oddam je do adopcji. Nie mam kasy na jedzenia, a co dopiero na pieluchy”
„Ze słomianej wdowy awansowałam na samotną matkę. Nie wybaczę mężowi tego, co nawyprawiał w delegacji”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa