Co to jest dieta Dubrow - czy najbardziej lubiana przez kobiety dieta jest skuteczna?

Chirurg plastyczny Terry Dubrow wraz z żoną Heather stworzył autorską dietę, która pozwala na skuteczne chudniecie i poprawę formy. Zgodnie z jej założeniami wcale nie trzeba całkowicie rezygnować z alkoholu czy słodyczy, by uzyskać szczupłą sylwetkę i młody wygląd. Trudno się dziwić, że ich bestsellerowa książka rozpaliła umysły kobiet na całym świecie – dieta Dubrow to jedna z tych najczęściej wyszukiwanych w internecie!

W diecie Dubrow nie sięgamy po posiłki na przestrzeni całego dnia, jak ma to miejsce w innych dietach. Porcję dzienną przyjmujemy w przeciągu 8 godzin (jedzenie interwałowe) – ma to sprzyjać spalaniu tkanki tłuszczowej i wspomagać proces detoksykacji organizmu. Niektórzy zalecają, by zrezygnować ze śniadania tak, by nie kończyć dziennego „przydziału” zbyt wcześnie. Poza 5 posiłkami, które skonsumujemy, powinniśmy w czasie wolnym od jedzenia (16 godzin) pić duże ilości wody i ewentualnie niesłodzoną herbatę.

Dr Dubrow przekonuje, że opracowana prze niego dieta wprawia organizm w stan autofagii, czyli procesu autoregeneracji, w trakcie którego ten rozkłada obumarłe komórki lub ich uszkodzone elementy. Proces ten pozwala odwrócić efekt działania wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się skóry. Tym samym nie tylko odchudza, ale też powoduje poprawę kondycji skóry, gęstnienie włosów i zastrzyk energii.

Dieta Dubrow będzie odpowiednia dla każdego pod warunkiem, że jest zdrowy. Stosowanie jej wykluczają m.in. takie schorzenia jak Hashimoto, cukrzyca czy insulinoodporność.

Dłuższe przerwy w jedzeniu powodują, że spada ilość produkowanych wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się organizmu. Obniża się tez poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Poza tym działa pobudzająco na mózg – ten otrzymując zmniejszone porcje energii działa na zwiększonych obrotach produkując więcej połączeń nerwowych.

Dieta Dubrow składa się z trzech faz. Pierwsza to faza „Gotowa na czerwony dywan” – jest najbardziej wymagająca, bo zakłada maksymalne ograniczenie spożycia węglowodanów i rezygnację z alkoholu. Kolejna pod hasłem „Zbliża się lato” jest trochę łagodniejsza; możemy sięgnąć po odrobinę alkoholu (ale w umiarkowanych ilościach!).Ostatnia funkcjonuje pod nazwą „Wyglądaj świetnie żyjąc jak człowiek” i opracowana jest na zapobieganie efektu jojo. W trakcie jej trwania można sobie pozwolić na sięgnięcie po mały cheat meal. Istotne jest to, żeby w trakcie trwania diety Dubrow nie poddawać się intensywnym treningom.