Ćwiczenia rozciągające – równie ważne jak sam trening
Rozciąganie jest bardzo ważnym i nieodłącznym elementem treningu. Jeśli nie mamy czasu to lepiej darować sobie cały trening, bo może nam tylko zaszkodzić.

Opublikowano: 23.01.2014, 12:05
Reklama
Ćwiczysz regularnie na siłowni, a może biegasz lub jeździsz na rowerze? Pamiętaj, że zakończeniem każdego treningu powinny być ćwiczenia rozciągające.
Nasze mięśnie poddawane wysiłkowi kurczą się i naprężają. Kiedy ćwiczymy dużo i regularnie mięśnie robią się sztywniejsze, ale także krótsze co zaburza pracę całego układu ruchowego. Ma to wpływ zarówno na mięśnie jak i ścięgna czy więzadła. Rozciąganie minimalizuje przykurcze mięśni, zwiększa przepływ krwi w mięśniach, rozluźnia mięśnie po wysiłku oraz przyspiesza ich regenerację.
Jakie są korzyści z rozciągania?
Przede wszystkim mniej kontuzji bo rozciągnięte mięśnie i więzadła sprawia, że cały układ ruchowy pracuje lepiej. Wytrzymała tkanka łączna jest niezbędna do bycia zdrowym i wysportowanym.
Zwiększa to także siłę i wytrzymałość całego organizmu, co jest bardzo ważne przy sportach długodystansowych np. bieganiu. Ruchy stają się bardziej dynamiczne, a ty tracisz mniej siły na pokonanie oporów swoich mięśni.
W samym rozciąganiu ważna jest też jego technika oraz czas trwania.
A takie ćwiczenia rozluźniające i rozciągające proponuje Mel B
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Polecane
Historie
„Ryzykowałam małżeństwo dla zajęć sam na sam z przystojnym instruktorem pilatesu. Wytańczyłam sobie wyrzuty sumienia”
02.05.2025, 20:00
Historie
„Wygrana w totka była jak sen. Zmienił się jednak w koszmar, gdy pieniądze zniknęły równie szybko jak się pojawiły”
05.09.2024, 21:15
07.11.2024, 15:05
Historie
„Ryzykowałam małżeństwo dla zajęć sam na sam z przystojnym instruktorem pilatesu. Wytańczyłam sobie wyrzuty sumienia”
02.05.2025, 20:00
Historie
„Wygrana w totka była jak sen. Zmienił się jednak w koszmar, gdy pieniądze zniknęły równie szybko jak się pojawiły”
05.09.2024, 21:15
Zioła i kamienie
Tulipany są równie popularne na walentynki, co róże. Taki bukiet przyniesie ci wieczną miłość
04.02.2025, 10:00
30.11.2024, 03:30
Historie
„Majówka sam na sam z teściową miała być koszmarem. I była, ale tylko dlatego, że musiałem trzymać ręce przy sobie”
28.04.2025, 07:15
Horoskop dzienny
Horoskop dzienny na 20 listopada 2024 dla Lwa. Ważne, by zwrócił uwagę na bilans życia
20.11.2024, 03:30
03.12.2024, 15:03
30.11.2024, 03:30
14.11.2024, 20:00
03.12.2024, 03:30
19.12.2024, 03:30
20.12.2024, 03:30
22.11.2024, 03:30
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa