Tego nie próbuj! 7 najgorszych rad dietetycznych, jakie znajdziesz na Facebooku

Banany, owszem, zawierają dużo cukru, ale wcale nie więcej niż inne owoce. Do tego są bogatym źródłem potasu niezbędnego do prawidłowej budowy mięśni i funkcjonowania układu nerwowego. Na przekąskę polecamy banana z niesłodzonym masłem orzechowym.

Jedzenie przetworzonego mięsa, jak parówki, bekon, może rzeczywiście prowadzić do rozwoju raka i chorób serca, nie ma jednak dowodów na to, że podobnie wpływa na nasz organizm nieprzetworzone czerowne mięso dobrej jakości. Dwa razy w tygodniu sięgaj po chudą wołowinę, cielęcinę, jagnięcinę lub wieprzowinę, a dostarczysz sobie dobrze przyswajalnego białka.

W czasie intensywnych ćwiczeń tracisz elektrolity, głównie sód, który trzeba uzupełnić po treningu. Woda kokosowa to dobry sposób na ugaszenie pragnienia, nie zawiera jednak wystarczającej ilości sodu, aby nadrobić braki. Lepiej sięgnij po napój stworzony z myślą o sportowcach.

Jeśli wybierasz organiczne warzywa czy owoce - w porządku, w rzeczywistości nie różnią się one jednak pod względem wartości odżywczych od tych "zwykłych" produktów. Co więcej, rozdzielenie żywności na organiczną i nieorganiczną może nieść niegatywne skutki - badania pokazują, że ludzie, których nie stać na jedzenie organiczne, często nie jedzą warzyw... wcale, bo są przekonani, że produkty nieorganiczne są szkodliwe.

Pozbawianie się jedzenia może zaburzyć działanie układu trawiennego: organizm może reagować problemami żołądkowymi, kiedy już odstawisz soki i wrócisz do dawnego stylu odżywiania. Organizm oczyszcza się dzięki sprawnemu działaniu wątroby i nerek, dieta sokowa nie jest potrzebna.

Do tej pory żadne badania nie udowodniły związku pomiędzy spożyciem żółtek jaj a podwyższonym poziomem cholesterolu. Ponadto żółtko ma więcej wartości odżywczych niż białko: witaminy A, B12, E, D, K, kwasy omega-3, antyoksydanty.