Kiedy mogą się pojawić? Jeżeli przez dłuższy czas jesteś wystawiona na działanie jakiegoś negatywnego czynnika, np. martwisz się brakiem pieniędzy lub nerwowa atmosfera w domu. Jak się jednak okazuje, już krótkotrwały stres zaburza nasza przemianę materii i osłabia układ odpornościowy. Może prowadzić do rozwoju nadciśnienia, otyłości, choroby wrzodowej, a nawet zwykłej opryszczki! Według najnowszych doniesień nawet chwila silnego stresu (np. z powodu spięcia z szefową lub kłótni z mężem) zabija neurony w mózgu. Badania prowadzone na szczurach potwierdzają, że pod wpływem stresu dochodzi do niszczenia komórek w tzw. hipokampie (części mózgu odpowiedzialnej m.in. za pamięć, emocje i uczenie się). Zdaniem naukowców utrata tych komórek może być jedną z przyczyn depresji!
Czego powinnaś się wystrzegać, kiedy podejmujesz walkę ze skutkami stresu? Alkohol, kofeina, papierosy, jedzenie (w za dużych ilościach, pełne cukrów i niezdrowych tłuszczów) – choć mogą przynieść chwilowa ulgę, na dłuższa metę nie pomogą się odstresować. Do zdrowych i skutecznych sposobów zalicza się przede wszystkim odpowiednia dieta, bogata w witaminy z grupy B, cynk, fosfor i białka roślinne, które wspomagają produkcje serotoniny (banany, buraki, warzywa strączkowe). W zmaganiach ze stresem pomaga także właściwa suplementacja.
Nowością na polskim rynku jest suplement diety City Factor Less Stress. Jego formuła zawiera składniki, które łączą w sobie działanie łagodzące stany napięcia psychicznego i dodatkowo wspomagające prace serca i układu krążenia, (więcej informacji znajdziesz na Cityfactor.pl). Kolejną metodą na skuteczną redukcję stresu jest wysiłek fizyczny (szczególnie poleca się ashtange, która relaksuje, ale jest dynamiczna), bo podnosi poziom endorfin w organizmie. Pomocna w odstresowaniu się jest również medytacja. Jak pokazują badania, wpływa ona na wytwarzanie przez nasz mózg korzystnych fal alfa, które nie tylko uspokajają, ale również zwiększają nasza kreatywność.
