wciśnij ENTER, żeby wyszukać
Zaczynałaś już wiele razy, ale nigdy nie udało ci się wytrwać. Masz wrażenie, że twoje treningi są z góry skazane na niepowodzenie. Zazdrościsz znajomym, którzy uprawiają sport, i czujesz się jeszcze gorzej. Pomożemy ci odkryć przyczyny niepowodzeń i podpowiemy, jak przekuć je w sukces.
Jak poprawić kondycję fizyczną? Odpowiedź na takie pytanie interesuje głównie osoby, które na co dzień prowadzą mało aktywne życie i męczą się nawet podczas najprostszych czynności. Na szczęście, poprawa kondycji fizycznej to jedynie kwestia kilku tygodni, po których zobaczysz widoczne zmiany. Sprawdź, jakie sporty są najskuteczniejsze i czy można je ćwiczyć w domu.
Czy bieg wolniejszy niż spacer może sprzyjać utracie kilogramów i zachowaniu zdrowia oraz sprawności umysłowej przez długie lata? Okazuje się, że tak. Zalety slow joggingu potwierdziły liczne badania naukowe. I choć na razie ten rodzaj aktywności nie ma w Polsce wielu zwolenników, już wkrótce może się to zmienić.
Tylko 4 minuty ćwiczeń dziennie dzieli cię od super kondycji!
Co powstanie z połączenia pilatesu oraz kick boxingu? Piloxing! Łączy w sobie moc, szybkość i zwinność boksu z elastycznością pilatesu. Wszystko to z dodatkiem elementów tanecznych. Już podczas godziny ćwiczeń spalisz od 500 do 900 kcal!
Nie masz czasu chodzić na siłownię? Zacznij biegać! To doskonały sport dla pracoholiczek, bo w czasie joggingu możesz posłuchać ulubionej muzyki, uczyć się języka obcego. Skorzysta na tym także twój pies: wreszcie się wybiega!
Do igrzysk olimpijskich w Londynie został dokładnie miesiąc. Zrób wszystko, by być gotowa na czas!
Bieganie to jak wiadomo jeden z najlepszych sposobów na uzyskanie kondycji, zdrowia i szczupłej sylwetki . Jednak większość z nas zaczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną nie jest przygotowana na tak intensywny trening. Dlatego warto zainteresować się marszobiegiem, który będzie odpowiedni nawet dla osób nie ruszających się od bardzo dawna.
Im więcej, szybciej, mocniej, tym lepiej? Wcale nie, przynajmniej w fitnessie. Odpoczynek, przerwa, wolne tempo są równie ważne w treningu. Dowiedz się, jak często wrzucać na luz.
Leżąc na plaży, też możesz ćwiczyć. „Napinając odpowiednio mięśnie, zużywasz energię i wzmacniasz ciało” – mówi Katarzyna Sempolska, instruktorka pilates, która ułożyła dla czytelniczek Glamour ten trening.
Bądź na bieżąco z tendami mody, wiadomościami ze świata gwiazd i nie tylko