5 BŁĘDÓW, które popełniamy na siłowni
Idąc na siłownię warto wiedzieć, których błędów lepiej unikać. Dzięki temu twój trening będzie wydajniejszy, a efekty szybciej widoczne.
Jakie błędy popełniamy na siłowni?
Jeśli chcesz wyrzeźbić swoje ciało i wybierasz siłownię jako miejsce, gdzie będziesz regularnie trenować musisz poznać kilka rad profesjonalnych trenerów, którzy radzą, jakich błędów warto unikać na siłowni. Wizyta na siłowni to nie robienie zakupów. Żeby zobaczyć efekty swojej pracy, musisz stosować się do kilku ważnych wskazówek profesjonalistów. Zajrzyj do naszej galerii i zobacz, o czym warto pamiętać!
1 z 4
Odejdź od rutyny
"Nasze ciała są niezwykle inteligentne" - mówi Billy Polson, założyciel klubu fitness. Musisz co jakiś czas modyfikować swój program ćwiczeń. Rób to przynajmniej co sześć tygodni. Jeśli nie będziesz co jakiś czas zmieniać treningu, ilości powtórzeń, czy tempa przestaniesz widzieć efekty swojej pracy.
2 z 4
Nie spiesz się
Żyjemy w biegu i w biegu wbiegamy na siłownię. Nie potrafimy zwolnić i często zbyt szybko wykonujemy kolejne powtórzenia, robiąc to niedokładnie. Zwolnij! Jeśli decydujesz się na trening musisz to robić dokładnie, bo tylko to zapewni ci oczekiwany efekt!
3 z 4
Rozgrzewaj się
Wiele z nas popełnia ten sam błąd: nie robi rozgrzewki przed treningiem! To najgorsze, co możesz zafundować swojemu ciału. Właściwie przeprowadzona rozgrzewka przygotuje twoje ciało do właściwego treningu, dzięki czemu rozgrzejesz mięśnie i unikniesz kontuzji.
4 z 4
Nie rozpraszaj się
Kiedy już zdecydujesz się na trening, pamiętaj o tym, że nie wolno ci rozpraszać się. W trakcie treningu zrezygnuj ze sprawdzania Facebooka, czy odpisywania na maile. To najgorsze co możesz zrobić dla swojego serca. Gdy ćwiczysz twoje tętno się podwyższa, twoje ciało spala tłuszcz i nagłe zatrzymanie tych procesów może mieć niebezpieczne skutki dla zdrowia.
Polecane
„Żona spędzała na siłowni więcej czasu niż w domu. Razem z trenerem ćwiczyła pozycje, których nie ma w atlasie ćwiczeń”
„Instruktor pilatesu pokazywał mi swoje wygibasy nie tylko na siłowni. Słono zapłaciłam za te swawole”
„Spotkałam Romea na siłowni i umówiłam się z nim na randkę. Gdy mój amant otworzył usta, uciekałam gdzie pieprz rośnie”
„Od stycznia zaczęłam chodzić na siłownię. Pocę się litrami na bieżni, ale najmocniej rozgrzewa mnie osobisty trener”
„Mąż nie widzi świata poza siłownią. Coś czuję, że 7 poty wyciska z asystentką, a nie z hantlami”
„Na siłowni poznałam mężczyznę jak ze snów. Okazało się, że świetnie zna go też moja siostra i połowa osiedla”
„Zamiast zajmować się synem, mąż adorował koleżankę z siłowni. Wolę być samotną matką niż tłumaczyć się z jego romansów”
„Poderwałem na siłowni 20 lat młodszą kobietę. Było jak w raju, aż zrobiła mi niespodziankę”
„Przystojny trener z siłowni zawrócił mi w głowie. Wolę jędrne mięśnie Adonisa, niż sflaczałego męża w fotelu”
„Nie chciałam popełniać błędów matki, bo myślałam, że jestem mądrzejsza. Wychowałam synów na lebiody i teraz mi wstyd”
„Mąż miał słodkie perfumy, ale ja byłam spragniona zapachu samca. Kolega z siłowni pokazał mi prawdziwą męską energię”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Co zabrać na wakacje z dzieckiem?
Współpraca reklamowa
Chmiel – zielony bohater urody, zdrowia i smaku
Współpraca reklamowa
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa