Udowodniono, że aby stworzyć nawyk wystarczy 28 dni. 28 dni na wyrobienie dobrego lub złego zwyczaju to naprawdę sporo. Czasem najtrudniej jest po prostu zacząć, więc marka 4F postanowiła nieco ułatwić zadanie. Porzućcie wymówki w stylu braku czasu, czy czynnej siłowni w okolicy i po prostu zarejestrujcie się na stroniewww.zacznijwytrwaj.com i wybierzcie swojego trenera.
JAK ZACZĄĆ? Na postawie formularza otrzymacie indywidualny program treningowy od trenerów 4F – Adrianny Pałki, Marcina Zontka czy Tomasza Stańczyka, trwający 28 dni. Ideą programu jest włączenie aktywności sportowej do codziennego kalendarza. Dla najbardziej wytrwałych uczestników przygotowane zostały nagrody spersonalizowane koszulki z wymówkami i akcesoria sportowe z nowej kolekcji 4F. Macie też szansę na trzymiesięczny indywidualny program oko w oko z trenerem.
"}},{"type":"inline-gallery","data":{"images":[{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/9a9b2f0437f4f874a2d20ebad46530a28c45592a-24c6b1c.jpeg","width":640,"height":959,"title":"www.resizer.pl_1578","aspectRatio":1.4984375,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/7f6940e83cb146b51c8b615a72908c0e6f11a2c8-ca75359.jpeg","width":640,"height":959,"title":"www.resizer.pl_1779","aspectRatio":1.4984375,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/b3c8d19a7dddafb6a2491438b8c6398b022121a8-b7272e3.jpeg","width":640,"height":959,"title":"www.resizer.pl_1991","aspectRatio":1.4984375,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/d321b44135b9ea8f035b302a8036354e3b8a4731-036e7a3.jpeg","width":640,"height":428,"title":"www.resizer.pl_2369","aspectRatio":0.66875,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/03ae9627f8e6d4bc1cbdb28aabf75bbbe57f188a-4cdee12.jpeg","width":640,"height":428,"title":"www.resizer.pl_3976","aspectRatio":0.66875,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/69bc55d118ff773f35e318433c85f2200dc66195-160fea0.jpeg","width":640,"height":427,"title":"www.resizer.pl_5600","aspectRatio":0.6671875,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/c15523a97360300a4d118d144e30022f5e093c96-92b7087.jpeg","width":640,"height":428,"title":"www.resizer.pl_5971_1_","aspectRatio":0.66875,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/5dcb88ea392a78b7b747802ab174e8646f1ba0a7-7cf9520.jpeg","width":640,"height":427,"title":"www.resizer.pl_9678","aspectRatio":0.6671875,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/7eca3e3f637bfafcb3de00c97cf62412de72d4f4-00fa493.jpeg","width":640,"height":428,"title":"www.resizer.pl_8679","aspectRatio":0.66875,"sourceName":"fot. materiały prasowe 4F"}]}},{"type":"html","data":{"value":""}}]],"promo":null,"userRatings":{"total":0,"isHalfStar":false,"commentCount":0},"isSaveable":false,"sponsor":null,"relatedItems":null,"plantOverview":null,"openWebSettings":null,"globalOpenWebSettings":null,"breadcrumbs":[{"label":"Strona główna","url":"https://www.kobieta.pl:443"},{"label":"Moda i uroda","url":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/"},{"label":"Moda","url":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/"},{"label":"Wiosenny trening z 4F"}],"seoMetadata":{"title":"Wiosenny trening z 4F","description":"Nadchodzi wiosna, warto więc popracować nad sylwetką w nowym sezonie. Dzięki marce 4F możecie mieć osobistego trenera, który przygotuje was na wiosnę 2016!","metaTitle":"Wiosenny trening z 4F ","metaDescription":"Nadchodzi wiosna, warto więc popracować nad sylwetką w nowym sezonie. Dzięki marce 4F możecie mieć osobistego trenera, który przygotuje was na wiosnę 2016! ","image":{"aspectRatio":0.6661290322580645,"height":431,"width":610,"alt":"STYKOWKA2","sourceName":"fot. materiały prasowe 4F","title":"STYKOWKA2","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/unnamed-file-c5f665f.jpeg"},"type":"article","robots":"","canonicalUrl":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/"},"speedCurveLux":{"label":"article","data":{"layout-variant":"headline"}},"pageUrl":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/","canonicalUrl":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/","permutiveModel":{"category":["moda","moda-i-uroda"],"subcategory":["article"],"channel":"moda-i-uroda","title":"Wiosenny trening z 4F","article":{"id":"202741","description":"Nadchodzi wiosna, warto więc popracować nad sylwetką w nowym sezonie. Dzięki marce 4F możecie mieć osobistego trenera, który przygotuje was na wiosnę 2016!","type":"article","author":"Weronika Płocha","tags":["4F","bieganie","fitness","jogging","kolekcje 2016","trendy 2016","wiosna 2016"]}},"socialShare":{"platforms":["facebook","twitter","pinterest","email"],"emailSubject":"","emailBody":"","twitterHandle":"","fbAuthorizeCode":"","title":"Wiosenny%20trening%20z%204F","tweet":"Wiosenny%20trening%20z%204F","disabled":false,"imageUrl":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/unnamed-file-c5f665f.jpeg","url":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/"},"schema":{"@context":"https://schema.org","@id":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/#Article","@type":"Article","description":"Nadchodzi wiosna, warto więc popracować nad sylwetką w nowym sezonie. Dzięki marce 4F możecie mieć osobistego trenera, który przygotuje was na wiosnę 2016!","image":[{"@type":"ImageObject","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/unnamed-file-c5f665f.jpeg?resize=610,431","width":610,"height":431}],"mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/"},"name":"Wiosenny trening z 4F","url":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/","author":[{"@type":"Person","name":"Weronika Płocha","url":"https://www.kobieta.pl/author/wplocha"}],"dateModified":"2024-09-21T10:42:18+02:00","datePublished":"2016-03-14T13:44:00+01:00","headline":"Wiosenny trening z 4F","keywords":"4F, bieganie, fitness, jogging, kolekcje 2016, trendy 2016, wiosna 2016","publisher":{"@type":"Organization","name":"Kobieta.pl","url":"https://www.kobieta.pl","logo":{"@type":"ImageObject","height":42,"url":"https://media.immediate.co.uk/volatile/sites/58/2024/04/kobieta-logo-primary2-fa242e6.svg?resize=228,42","width":228}},"speakable":{"@type":"SpeakableSpecification","xpath":["/html/head/title","/html/head/meta[@name=\"description\"]/@content"]}},"targeting":{"gtm":{"cat":["moda","moda-i-uroda"],"channel":"moda-i-uroda","format":"gallery","pageid":"202741","primary_cat":"moda","subcat":"article","author":"Weronika Płocha","publish_date":"2016-03-14T12:44:00+00:00","template":"article","taxonomies":{"posttag":["4f","bieganie","fitness","jogging","kolekcje-2016","trendy-2016","wiosna-2016"]}},"dfp":{"configuration":"UAT","cat":["moda","moda-i-uroda"],"channel":"moda-i-uroda","format":"gallery","pageid":"202741","primary_cat":"moda","subcat":"article","posttag":["4f","bieganie","fitness","jogging","kolekcje-2016","trendy-2016","wiosna-2016"]},"piano":[{"key":"premiumContent","value":false},{"key":"primaryCategory","value":"moda"},{"key":"postType","value":"article"},{"key":"categories","value":["moda","moda-i-uroda"]},{"key":"tags","value":["4f","bieganie","fitness","jogging","kolekcje-2016","trendy-2016","wiosna-2016"]}]},"postPreview":null,"affiliateMessage":null,"image":{"aspectRatio":0.6661290322580645,"height":431,"width":610,"alt":"STYKOWKA2","sourceName":"fot. materiały prasowe 4F","title":"STYKOWKA2","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/58/2024/09/unnamed-file-c5f665f.jpeg"},"ediplayer":null,"onnetworkplayer":null,"greenVideo":null,"hideComments":false,"suppression":{"disableAboveFooter":false,"disableAdsOnPictures":false,"disableAllAds":false,"disableBelowHeader":false,"disableBurdaffiInText":false,"disableBurdaffiWidgets":false,"disableEdiplayerAds":false,"disableEdiplayerAutoplay":false,"disableEdiplayerInjection":false,"disableEdiplayerPlaylist":false,"disableInTextAds":false,"disableRtbAds":false,"hidePromoLogoInHeader":false},"layout":"headline","taxonomies":[{"display":"Kategorie","terms":[{"slug":"moda","display":"Moda","parent":{"slug":"moda-i-uroda","display":"Moda i uroda"},"taxonomy":"category"},{"slug":"moda-i-uroda","display":"Moda i uroda","taxonomy":"category"}]},{"display":"Tagi","terms":[{"slug":"4f","display":"4F","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"bieganie","display":"bieganie","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"fitness","display":"fitness","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"jogging","display":"jogging","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"kolekcje-2016","display":"kolekcje 2016","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"trendy-2016","display":"trendy 2016","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"wiosna-2016","display":"wiosna 2016","taxonomy":"post_tag"}]},{"display":"Formaty","terms":[{"slug":"post-format-gallery","display":"Galeria","taxonomy":"post_format"}]}],"table":null,"postFormat":"gallery","showHeroImageOverlayIcon":false,"gemius":{"id":".XdAfWdwB_6mYT5KSlnGr4XBroGFNhsKUVnuscDogkb.X7","url":"pro.hit.gemius.pl/gemius.js","parameters":{"content_identifier":"986055","content_title":"Wiosenny trening z 4F","content_type":"article","publication_date":"2016-03-14T12:44:00+00:00","player":1}},"c2cVars":{"contentId":202741,"contentName":"Wiosenny trening z 4F","contentType":"ContentGallery","contentUrl":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/","pageType":"Content","siteCategory":"Kobieta.pl/Moda-i-uroda/Moda","siteCategoryId":null,"siteCategoryName":"Moda","website":"kobieta-pl"},"relatedEdiPlayer":{"postType":"article","playerType":"related","breadcrumbs":["Moda i uroda","Moda"],"keywords":["4F","bieganie","fitness","jogging","kolekcje 2016","trendy 2016","wiosna 2016"],"disablePlaylist":false,"disableAds":false,"disableAutoplay":false,"isAdult":false},"sponsorTracking":null,"postMeta":{"client":"kobieta","schemaId":"https://www.kobieta.pl/moda-i-uroda/moda/wiosenny-trening-z-4f/#Article","entity":"post","source":"search-api","clientId":"202741"},"recommendedCards":null,"adSettings":{"unitName":"/22760503335/Kobieta.pl/","headerBidder":"none","headerBidderUrl":null,"headerBidderTimeout":1500,"adRefresh":{"enabled":true,"excludedOrderIds":[0],"durationInView":20,"percentageInView":50},"targets":{"configuration":["UAT"]},"lazyLoading":{"enabled":false,"renderMarginPercent":1000,"mobileScaling":0},"stitcher":{"disableAllAdvertising":false},"enableAdvertBeforeBodyOfContent":{"article":true,"recipe":false},"nativeAdvertiser":"none","promoPlacementId":".cDmQmMy0l5bPEAnX08d9Hi6Pi9okLrTr8joB_glidz.E7","permutiveConfig":{"permutiveProjectId":"","permutiveApiKey":"","permutiveDomain":""}},"currentPage":1,"pockets":{"aboveFooter":[],"articleContentBottom":[],"articleHeader":[],"articleMeta":[],"articleActions":[{"componentId":"savePostButton","props":{}}],"articleBelowContent":[{"componentId":"tagCloud","props":{"data":{"taxonomies":["post_tag"]},"widgetArea":"articleBelowContent"}},{"componentId":"burdaffi_legal_notice_id","props":{"data":null,"widgetArea":"articleBelowContent"}}],"articleFooter":[{"componentId":"burdaffi_widget_id","props":{"data":{"widgetId":"dd523670968d53be9e30dab7521d5397","wrapperCssClass":"ecomm-boxd"},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"dynamicRelatedContent","props":{"data":{"title":"Polecane","limit":4,"showCardLabels":true,"layout":"horizontal","hideOnMobile":false,"smallCardTitles":false,"categories":["historie"],"type":[],"contentType":[],"aspectRatioOverride":"square","hidePublishDateOnCards":false,"hideAuthorNameOnCards":true,"displayCarousel":false},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"text","props":{"data":{"title":"","text":"","filter":true,"visual":true},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"dynamicRelatedContent","props":{"data":{"title":"","limit":16,"showCardLabels":true,"layout":"horizontal","hideOnMobile":false,"smallCardTitles":false,"categories":[],"type":[],"contentType":[],"aspectRatioOverride":"square","hidePublishDateOnCards":false,"hideAuthorNameOnCards":true,"displayCarousel":false},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"im_carousel_card_widget","props":{"data":{"title":"Promocja","categoryLabels":"hide","categories":["wspolpraca-reklamowa"],"tags":[],"tagsOperators":"","articlesType":"","contentType":"","aspectRatioOverride":"landscape","buttonText":"","buttonLink":"","showDescriptions":false,"showAdvertisingCooperationLabel":true,"showSponsorLabel":false,"showDotsNavigation":false,"numberOfCardsToInclude":8,"numberOfCardsToShowInViewport":4,"pinnedContent":[]},"widgetArea":"articleFooter"}}],"articleSidebar":[{"componentId":"burdaffi_widget_id","props":{"data":{"widgetId":"944195871a8e622d8c045656b6cdb3bb","wrapperCssClass":"ecomm-narrow"},"widgetArea":"articleSidebar"}}],"pageBottom":[{"componentId":"text","props":{"data":{"title":"Legal notice","text":"
Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.
\r\n
Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych.\r\n
Nadchodzi wiosna, warto więc popracować nad sylwetką w nowym sezonie. Dzięki marce 4F możecie mieć osobistego trenera, który przygotuje was na wiosnę 2016!
Do Igrzysk Olimpijskich Rio 2016 zostało jeszcze tylko pięć miesięcy. Kibicujmy sportowcom nie tylko z naszej kanapy, ale także towarzysząc im w aktywności sportowej. Spróbujecie podjąć wyzwanie? Udowodniono, że aby stworzyć nawyk wystarczy 28 dni. 28 dni na wyrobienie dobrego lub złego zwyczaju to naprawdę sporo. Czasem najtrudniej jest po prostu zacząć, więc marka 4F postanowiła nieco ułatwić zadanie. Porzućcie wymówki w stylu braku czasu, czy czynnej siłowni w okolicy i po prostu zarejestrujcie się na stroniewww.zacznijwytrwaj.com i wybierzcie swojego trenera.
Reklama
JAK ZACZĄĆ? Na postawie formularza otrzymacie indywidualny program treningowy od trenerów 4F – Adrianny Pałki, Marcina Zontka czy Tomasza Stańczyka, trwający 28 dni. Ideą programu jest włączenie aktywności sportowej do codziennego kalendarza. Dla najbardziej wytrwałych uczestników przygotowane zostały nagrody spersonalizowane koszulki z wymówkami i akcesoria sportowe z nowej kolekcji 4F. Macie też szansę na trzymiesięczny indywidualny program oko w oko z trenerem.
Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.
Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych.