Joga na stres
Właściwie dla każdego joga oznacza coś innego. Niektórzy koncentrują się przede wszystkim na jej wpływie na ciało i sylwetkę, inni zaś szukają w niej sposobu na poprawę jakości swojego życia, zwłaszcza w aspekcie lepszego samopoczucia.
Bez względu na rodzaj motywacji skłaniającej do rozpoczęcia praktyki jogi nie ulega wątpliwości, że każdy znajdzie w niej coś dla siebie. Podobnie jak oczekiwań wobec treningu, równie wiele jest jego technik. Jedną z nich jest joga na stres, czyli joga relaksacyjna – idealny sposób na poprawę samopoczucia i odprężenie po całym dniu. Co warto o niej wiedzieć?
Joga na stres – jak działa?
Joga pozwala na zmianę wielu aspektów życia i jest traktowana jako metoda pozwalająca na poprawę jego jakości, także pod względem redukcji poziomu stresu. Dlaczego tak się dzieje? Otóż podstawę każdej praktyki stanowi tzw. świadomy oddech. Aby opanować sztukę świadomego oddechu, trzeba całą swoją uwagę skupić na jego kontroli.
Z kolei przekierowanie uwagi na ten aspekt ćwiczeń sprawia, że niejako samoistnie zostaje ona odwrócona od sytuacji stresowych, które miały miejsce. Dzięki temu wszystkie stresujące myśli zostają stłumione, a negatywna energia zamieniona na pozytywną.
Świadomy, czyli płynący z przepony oddech ma jeszcze jedną ważną zaletę. Otóż zapewnia on wysoki poziom natlenienia krwi, przez co ta nie tylko szybciej krąży, ale też lepiej dotlenia cały organizm. Dzięki temu napięcie w mięśniach – będące charakterystycznym symptomem stresu – znika.
Podobnie jak napięcie emocjonalne i związane z nim negatywne uczucia, przeżycia i emocje. Joga relaksacyjna to skuteczny sposób na oczyszczenie swojego umysłu ze wszystkiego, co mu szkodzi. Zapewnia spokój i wyciszenie jednocześnie rozluźniając całe ciało.
Jak ćwiczyć jogę relaksacyjną?
Joga na stres sprawdza się zawsze. Bez względu na to, ile czasu poświęcimy na trening. Czasami wystarcza dosłownie kilka głębokich wdechów, by poczuć, jak negatywne emocje ustępują miejsca dobrej energii. Niekiedy jednak, aby na dobre pozbyć się napięcia, potrzebny jest dłuższy trening. Jak go przeprowadzić?
Najlepiej wykorzystać do tego celu jeden z przykładowych, łatwo dostępnych treningów online. To dobre rozwiązane szczególnie dla tych osób, które dopiero rozpoczynają praktykę. Korzystanie z tej opcji nie musi jednak oznaczać przeprowadzenia treningu w całości lub też wedle ściśle określonego schematu. Równie dobrze można bowiem zaczerpnąć po kilka ćwiczeń z różnych treningów i połączyć je w jedną praktykę. W jodze duże znaczenie odgrywa intuicja. Warto wsłuchać się w siebie i wykorzystać to, co faktycznie jest dla nas dobre.
Joga na stres ze względu na swój statyczny charakter nie wymaga żadnego przygotowania kondycyjnego. Może ćwiczyć ją każdy, bez względu na wiek i stopień sprawności fizycznej.