To już czwarty rok z rzędu dieta śródziemnomorska została uznana za dietę nr 1 w rankingu najlepszych diet świata 2020. Plebiscyt przygotowuje U.S News & World Report, a dieta śródziemnomorska została liderem w czterech kategoriach: najzdrowsza dieta, najłatwiejsza dieta do przestrzegania, najlepsza dieta dla cukrzyków i najlepsza dieta roślinna. Zajęła również drugie miejsce na liście najlepszych diet zdrowych dla serca.

ZOBACZ TEŻ:

W rok schudła 90 kg. Dziś pokazuje innym, jak walczyć z nadwagą

Dieta seksualna naprawdę istnieje? Eksperci nie mają wątpliwości

Halle Berry ma 54 lata, ale ciało 20-latki. Wyeliminowała tylko dwa produkty z diety

Najlepsza dieta na świecie

Choć rok 2020 obfitował w wiele nowinek dietetycznych, a jedną z najpopularniejszych diet na świecie była DIETA SIRT, której wielką fanki jest Adele, to nie ona zwyciężyła w plebiscycie U.S News & World Report. To, czym jury kierowało się, wybierając najlepszą dietę na świecie była… ODPORNOŚĆ.

Specjalista medycyny prewencyjnej i były dyrektor Yale Prevention Research Center, dr David Katz, mówi:

- Dieta nie tylko wpływa na zdrowie w ciągu całego naszego życia, ale też ma ogromne znaczenie w odpowiednim funkcjonowaniu układu odpornościowego i wywiera ogromny wpływ na czynniki ryzyka związane z COVID.

ZOBACZ TEŻ:

Jak ograniczyć cukier? 12 skutecznych porad

Cała prawda o pieczywie. Ile kromek chleba można zjeść dziennie, by nie przytyć?

Dieta na odporność

Dlatego też specjaliści za najlepszą dietę na świecie 2020 uznali dietę śródziemnomorską. Dieta ta różni się od innych diet, bo nie ogranicza kalorii i nie eliminuje określonych grup żywności. Zamiast tego oferuje własną piramidę żywieniową, opracowaną w 1993 roku. Dieta śródziemnomorska łączy owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, oliwę z oliwek, zioła i przyprawy. Podstawą są owoce morza. Drób można spożywać, ale z ograniczeniami. Nabiał, jajka i czerwone wino mogą być spożywane z umiarem.

Jak już wspomnieliśmy, dieta śródziemnomorska zwyciężyła w rankingu w aż czterech kategoriach: najzdrowsza dieta, najłatwiejsza dieta do przestrzegania, najlepsza dieta dla cukrzyków i najlepsza dieta roślinna. Zajęła również drugie miejsce na liście najlepszych diet zdrowych dla serca. Do wielu zalet diety śródziemnomorskiej należy dopisać również tę związaną z budowaniem odporności.

Dr David Katz jest zdania, że tylko dieta, która ubogaca zamiast eliminować może być dietą wspierającą odporność ludzkiego organizmu. Ekspert wskazał, że jedzenie pełnowartościowych pokarmów jest kluczem do dobrego stanu zdrowia. Wielu ekspertów jest również zdania, że to najlepsza dieta dla kobiet!

PRZECZYTAJ TEŻ:

Czy dieta Adele jest bezpieczna? Jej twórca przestrzega!

Spektakularna metamorfoza Tomasza Sekielskiego. Pokazał, ile schudł w ciągu roku