Medytacja miłości jest sposobem na wykreowanie wokół siebie rzeczywistości, która będzie wspierająca i wybaczająca, a ludzie znajdujący się w niej będą wydobywać z nas pełnię naszego potencjału. Aby jednak była ona skuteczna, powinnaś zacząć od podstawy, której nie wolno pominąć, czyli miłości do samej siebie. Wyjaśniamy, jak afirmować miłość, aby zmienić świat i siebie samą na lepsze.
Na czym polega medytacja miłości?
Medytacja miłości jest praktyką medytacyjną, która skupia się afirmowaniu miłości do siebie oraz do innych ludzi. Jej zadaniem jest rozbudzenie życzliwości, wdzięczności, ciepła, współczucia i bezwarunkowej akceptacji w osobie medytującej. Dzięki medytacji miłości możemy poczuć bliską, pełną głębokiego sensu więź ze wszystkimi żywymi istotami. Często jest też ona praktykowana przez osoby zmagające się z zaniżoną samooceną, które mogą z jej pomocą poznać swoją wartość i nauczyć się stawiać siebie na pierwszym miejscu.
Ten rodzaj medytacji bywa również wykorzystywany przez singli poszukujących miłości romantycznej, którzy pragną wymanifestować pojawienie się w ich życiu idealnego partnera lub partnerki.
Zobacz także:
Jak afirmować miłość?
Afirmacje są ważną, choć nie obowiązkową, częścią medytacji miłości. Stanowią one rodzaj intencji, której pragniesz poświęcić daną praktykę oraz pozwalają nam podświadomie otworzyć się na pojawienie się w naszym życiu zmian na lepsze.
Jeśli chcesz włączyć afirmację do swojej medytacji miłości, to odpowiednia mantra z pewnością ci w tym pomoże. Dobierz ją do swojej intencji i tego, jaki rodzaj miłości pragniesz zaprosić do swojego życia. Gdy masz już wybraną mantrę, którą najlepiej z tobą rezonuje, możesz rozpocząć medytację.
- Ułóż się w wygodnej pozycji, w cichym i spokojnym miejscu.
- Skoncentruj się na swoim oddechu. Staraj się, by był spokojny i pogłębiony.
- Rozpocznij powtarzanie swojej afirmacji. Możesz to robić w myślach lub na głos.
- Spróbuj zwizualizować sobie swoje życie po spełnieniu się afirmacji. Jak się czujesz, kim jesteś, jak reagują na ciebie inni ludzie? Taka praktyka pomoże ci uwierzyć, że afirmacja się spełni. Im więcej szczegółów, tym lepiej.
- Odnajdź w swoim ciele uczucie ciepła i skoncentruj się na nim. Wyobraź sobie, jak rozlewa się ono po twoim ciele, otulając cię uczuciem bezwarunkowej miłości i akceptacji.
- Gdy poczujesz się gotowa, aby zakończyć, delikatnie porusz palcami, a następnie kończynami. Weź jeszcze kilka głębokich wdechów i się przeciągnij.
- Podziękuj sobie za tę praktykę.
Tak jak w przypadku innych technik medytacyjnych, pierwsze efekty zauważysz od razu po zakończeniu praktyki. Aby jednak miała ona szansę na trwałe odmienić twoje życie na lepsze, powinnaś stosować ją regularnie. Zacznij od 5 minut dziennie, stopniowo wydłużając ten czas.
Zobacz także:
Medytacja miłości do siebie
Medytacja miłości do samej siebie jest absolutną podstawą, ponieważ bez uznania własnej wartości nie będziemy zdolne do obdarzenia miłością ludzi i istot wokół nas. Ten rodzaj medytacji jest w stanie zmienić sposób, w jaki same siebie postrzegamy, a co za tym idzie też to, jak postrzegają nas inni ludzi. Praktyka, z którą dobrze się uzupełnia to medytacja uzdrawiająca, która pomoże nam pozbyć się z naszego życia wszystkiego, co nas ogranicza i nie pozwala w pełni rozkwitnąć.
Stosuj medytację miłości do samej siebie, gdy pragniesz:
- budować zdrowe poczucie własnej wartości;
- pracować nad asertywnością;
- zwiększyć swoją pewność siebie;
- zmienić sposób, w jaki inni cię postrzegają;
- odnaleźć w sobie pokłady siły i wiary we własne możliwości;
- wybaczyć sobie błędy z przeszłości;
- zbudować przyszłość, nad którą będziesz miała kontrolę.
Afirmacje miłości do siebie:
- "Jestem warta miłości i szacunku";
- “Szanuję siebie i inni mnie szanują”;
- "Zasługuję na szczęście i miłość";
- "Jestem wystarczająca taka, jaka jestem".
Zobacz także:
Medytacja na przyciągnięcie miłości
Medytacja miłości, której zadaniem jest sprowadzenie do naszego życia wymarzonego partnera lub partnerki, albo uzdrowienie relacji z naszymi bliskimi, powinna być traktowana jako kolejny krok. Zanim do niej przejdziesz, powinnaś koniecznie zacząć od medytacji miłości do samej siebie. Tylko bezwarunkowo akceptując i obdarzając siebie samą czułością, będziesz w stanie stworzyć zdrową i szczęśliwą relację z drugim człowiekiem.
Stosuj medytację na przyciągnięcie miłości, gdy pragniesz:
- szczęśliwie się zakochać;
- rozbudzić dawną iskrę ze swoim obecnym partnerem;
- uzdrowić związek, który boryka się problemami;
- naprawić relację z członkami rodziny;
- znaleźć nowych przyjaciół, którzy zaakceptują cię taką, jaka jesteś;
- stworzyć wokół siebie grono ludzi, którzy będą wspierać cię w rozwoju;
- sprawić, aby inni postrzegali cię jako interesującą, pewną siebie osobę.
Afirmacje na przyciągnięcie miłości:
- “Miłość jest wokół mnie, jestem na nią otwarta”;
- “Otaczają mnie kochający i wspierający ludzie”;
- “Mój wymarzony partner/partnera dąży ku mnie”;
- “Bije ode mnie miłość - przyciągam do siebie miłość”.
Medytacja spokoju, miłości i szczęścia
Jednym z często pomijanych, a niezwykle ważnych aspektów medytacji miłości jest miłość do świata w ogóle. Pozwala ona zmienić naszą perspektywę oraz sposób, w jaki patrzymy na nasze otoczenie, a tym samym stworzyć wokół nas rzeczywistość, która będzie przytulna i w której niezależnie od tego, gdzie będziesz, będziesz czuć się jak w domu. Medytacja transcendentalna będzie dla niej doskonałym uzupełnieniem.
Stosuj medytację spokoju, miłości i szczęścia, jeśli chcesz:
- dostrzec głębszy sens w otaczającym cię świecie;
- wykreować wokół siebie wspierające i kochające środowisko;
- uziemić się;
- odnaleźć połączenie między sobą i wszystkimi żywymi istotami;
- zwiększyć swoją empatię i inteligencję emocjonalną;
- lepiej rozpoznawać zmiany energii wokół siebie i nauczyć się świadomie nimi zarządzać.
Afirmacje na przyciągnięcie spokoju, miłości i szczęścia:
- “Wszystko jest dokładnie tak, jak powinno być”;
- “Jestem częścią większej całości, a moje życie ma sens”;
- “Siła miłości ma moc zmiany świata wokół mnie”;
- “Codziennie dostrzegam to, co dobre i piękne”;
- “Jestem wdzięczna na pełen miłości świat wokół mnie”.
Zobacz także:
