KettleBell Workout – ćwiczenia z okrągłymi ciężarkami
Kluby fitness oferują nam coraz większą gamę zajęć w jakich możemy uczestniczyć. KettleBell Workout to dynamiczny trening z obciążeniem świetnie modelujący mięśnie.
Trening ten przybył do nas ze Stanów Zjednoczonych, chociaż prawdopodobnie pochodzi z Chin, gdzie z okrągłymi ciężarkami ćwiczono już kilka tysięcy lat temu. Z innych źródeł możemy się dowiedzieć że stosowano je także w Szwecji oraz jako podstawę treningu w rosyjskiej armii od ponad 300 lat. W ostatnich dziesięcioleciach ćwiczenia z pomocą kulistych ciężarów odeszły w zapomnienie, ale od roku 2001 zaczął być stosowany w USA jako uzupełnienie treningu personalnego.
Kula KettleBell to żeliwny odlew o wadze od 4 do 48 kg. Z pomocą takich obciążeń można wykonać kilkaset ćwiczeń nawet przy małej ilości miejsca. Zestawy ćwiczeń sprawdzają się w treningu wytrzymałościowym, siłowym, a także wytrzymałości siłowej i ogólnorozwojowym. Trening ten nie tylko zwiększa siłę, panowanie nad całym ciałem, spala kalorie, modeluje i poprawia panowanie nad własnym ciałem. Z ciężarkiem KetteBell wykonujemy dwa rodzaje treningu: ćwiczenia zamachowe oraz wzmacniające. Te pierwsze są jak ćwiczenia aerobowe – pomagają spalać kalorie i wzmacniają nasze serce, zaś te drugie poprawiają muskulaturę i rzeźbią nasze ciało.
Ćwiczenia KettleBell Workout może wykonywać każda zdrowa osoba nie mająca przeciwwskazań do treningów z obciążeniem. Treningi takie należy szukać w klubach fitness, są już bardzo popularne.
Polecane
„Olałam ćwiczenia na pelikany z hantlami i poszłam na panieński kumpeli. Żałuję tego, co wyprawiałam tamtej nocy”
„Ja pokazywałam mu ruchy w zumbie, a on mi pozycje pilatesu. Ćwiczenia skończyły się, gdy poznałam jego prawdziwe oblicze”
„Wizyty u przyszłej teściowej były jak ćwiczenia na poligonie. Ciągle musiałam być czujna, żeby nie wdepnąć na minę”
„Przystojny trener z siłowni zawrócił mi w głowie. Wolę jędrne mięśnie Adonisa, niż sflaczałego męża w fotelu”
„Poleciałam z Michałem do Włoch, by spełnić marzenia. Z Toskanii wróciłam z kredytem i poczuciem totalnej klęski”
„Brałam ślub z miłości, a drań mnie okradł z pieniędzy. Teraz jem ryż z promocji i oglądam jego zdjęcia z Dubaju”
„Mąż chciał wyrzucić mnie z dziećmi na bruk i wysiudać z kasy. Tylko teściowa wiedziała, jak okiełznać swojego synalka”
„Mogłam ćwiczyć pelikany z hantlami, a nie wygibasy z trenerem. Nie ja jedna muszę się pożegnać z płaskim brzuchem”
„Postawiłem beczkę z nawozem z pokrzywy, a zięć woła, że odór drażni mu oczka. Ten laluś z miasta działał mi na nerwy”
„Miałam spędzić upojną majówkę z mężem, a użerałam się z matką. Wtargnęła z buciorami do naszego ogrodu i życia”
„Wróciłem z Anglii z podkulonym ogonem i bez grosza przy duszy. Horror zaczął się, gdy znów zamieszkałem z matką”
„Z romantycznego wyjazdu wróciłam z płaczem. Animatorka zamiast dzieci, zabawiała mojego ukochanego”
„Zakochałam się na warsztatach z twórczego pisania. Dziś wspólnie z Tomaszem piszemy własną miłosną historię"
„Kupiłam z mężem działkę, by ratować małżeństwo. Niestety nasze relacje są bardziej zaniedbane niż ten skrawek ziemi”
„Olałam ćwiczenia na pelikany z hantlami i poszłam na panieński kumpeli. Żałuję tego, co wyprawiałam tamtej nocy”
„Ja pokazywałam mu ruchy w zumbie, a on mi pozycje pilatesu. Ćwiczenia skończyły się, gdy poznałam jego prawdziwe oblicze”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Co zabrać na wakacje z dzieckiem?
Współpraca reklamowa
Chmiel – zielony bohater urody, zdrowia i smaku
Współpraca reklamowa
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa