Jak rozgrzać się przed treningiem w domu? Sprawdzone ćwiczenia fitness guru Marty Gorącej
Rozgrzewka jest jednym z kluczowych elementów treningu, nawet jeśli ćwiczysz w domu. Bardzo często jest on pomijany, choć może uchronić nas przed kontuzją i ułatwić późniejszy trening. Nasza seria treningów z Martą Gorącą rozpoczyna się właśnie od ośmiominutowej rozgrzewki. W kompleksowy sposób przygotuje ona nasze ciała do dalszego wysiłku, a kto go nie potrzebuje po całym dniu siedzenia w pracy?
Rozgrzewka – dlaczego jest ważna?
Rozgrzewka jest jednym z najmniej docenianych elementów ćwiczeń. Dlaczego jest ważna? Dzięki niej nasze mięśnie się uelastyczniają, a organizm przygotowuje się do cięższego wysiłku. Zobacz naszą serię wideo ćwiczeń z prywatną trenerką Martą Gorącą, które w kompleksowy sposób przeprowadzą Cię przez wszystkie etapy treningu. Zaczynamy od rozgrzewki, a kończymy na ćwiczeniach poszczególnych partii ciała. Jeżeli szukasz ciekawego i nietuzinkowego sposobu na polepszenie kondycji, zapraszamy Cię do ćwiczeń znajdujących się poniżej.
Przeczytaj również:Jak zacząć biegać po czterdziestce?
Marta Gorąca – trener personalny i pasjonatka zdrowego trybu życia
Marta Gorąca z zawodu jest trenerem personalnym, pasjonatką zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej. Jej misją jest dzielenie się tymi wartościami. Motto Marty to „Everything is a choice”. Uczy słuchania siebie, swoich potrzeb i reagowania na nie. Dbania o siebie holistycznie. Przez trening i zdrowy styl życia do szczęścia i harmonii.
Przeczytaj również: Jak medytować? Krótka instrukcja dla początkujących
Polecane
„Nigdy nie zmuszam dzieci do jedzenia” – Anna Lewandowska o kuchni, słodkich zachciankach i fit deserach [WYWIAD]
Współpraca reklamowa
„Nigdy nie zmuszam dzieci do jedzenia” – Anna Lewandowska o kuchni, słodkich zachciankach i fit deserach [WYWIAD]
Współpraca reklamowa
„W Chorwacji mój ukochany dał się ponieść gorącej atmosferze. Na moich oczach pokazał swój popisowy numer”
„Moja teściowa zamknęła się w domu jak w trumnie. Wspierałam jak córka, lecz nie takiej reakcji się spodziewałam”
„Zostawił mnie w domu i pojechał w góry gzić się z byłą. Po tym, co mi zrobił, nic nie powstrzyma mnie przed zemstą”
„Gdy narzeczony zniknął przed ślubem, poczułam się jak w tanim kryminale. W końcu odkryłam, dokąd go nogi poniosły”
„Pilates z kolegą zamienił się w grzeszny trening. Okazało się, że mój mąż maczał palce w tych sekretnych ćwiczeniach”
„Teściowa przed Wielkanocą urządziła mi kontrolę jakości w domu. Wytykała smugi w oknach i ziemniaki w żurku”
„Ja pokazywałam mu ruchy w zumbie, a on mi pozycje pilatesu. Ćwiczenia skończyły się, gdy poznałam jego prawdziwe oblicze”
„Po rozwodzie związałem się z koleżanką z pracy. Było jak w bajce, dopóki nie pojawiła się przed nią szansa awansu”
„Wstydziłem się, bo żona traktowała mnie jak śmiecia. Była mistrzynią pozorów, a szydło wyłaziło z wora tylko w domu”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Co zabrać na wakacje z dzieckiem?
Współpraca reklamowa
Chmiel – zielony bohater urody, zdrowia i smaku
Współpraca reklamowa
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa