DIETA UCZNIA - co musi się w niej znaleźć?
Rok szkolny rozpoczęty. Co włączyć do diety dziecka, aby wzmocnić jego odporność w nadchodzących chłodniejszych tygodniach.
Eksperci zalecają spożywanie ryb przynajmniej 2 razy w tygodniu. Warto włączyć je do śniadań oraz potraktować jako zmiennik mięs w daniach obiadowych. Najlepiej wybierać tłuste ryby morskie: śledzie, łososie, makrele, tuńczyki czy sardynki. To właśnie one zawierają najwięcej kwasów omega-3, które odgrywają istotną rolę w rozwoju i funkcjonowaniu mózgu oraz wspomagają pamięć i koncentrację.
Ryby w diecie dziecka pomagają chronić je przed wieloma chorobami dietozależnymi, takimi jak otyłość, nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca typu 2 czy osteoporoza. Wybierając ryby na Twój rodzinny stół, zorientuj się z jakich łowisk pochodzą, a jeśli kupujesz przetworzone produkty np. konserwy rybne czy ryby w marynatach, sprawdź czy nie zawierają zbyt wielu substancji słodzących, zagęszczających oraz konserwantów. Na rynku można znaleźć naprawdę smaczne i zdrowe produkty, takie jak śledzie w oleju rzepakowym ze zdrowymi dodatkami, na przykład z żurawiną czy suszonymi pomidorami. Warto włączyć ryby do śniadań, na przykład do twarożku. Idealnie sprawdzi się w tej kompozycji makrela. Wystarczy wymieszać twarożek z makrelą, doprawić na przykład ketchupem i… pasta gotowa. Jeśli nie chcesz obierać wędzonej makreli z ości, wybierz grillowane filety z makreli marki Graal. Możesz także sięgnąć po gotowy twarożek na przykład ricotta z łososiem lub tuńczykiem.
Sprawdź przepis z ryb dla dzieci
Kotlety z tuńczyka i szpinaku
Roladki z łososia
Polecane
„Mam romans z ojcem ucznia. Na wywiadówkach patrzę w oczy jego żonie i nie mam wyrzutów sumienia”
„Tuż przed ślubem olśniło mnie, że ładuję się w bagno. Zrobiłem to, co każdy szanujący się facet musi w takiej chwili”
„W czasie remontu odkryłem pod podłogą coś, co wywróciło moje życie do góry nogami. Wolałbym tego nigdy nie znaleźć”
„Wielkanoc zamieniła się w konkurs na najlepszy pasztet. Mój wegański przepis musi wygrać z tłustą breją teściowej”
„Żyłam w trójkącie. On, ja i jego mama. Utknęłam w tym egzotycznym układzie i nie wiedziałam, jak się z niego wyplątać”
„Miłe spotkanie przy grillu zmieniło się w spowiedź mojej żony. To, co od niej usłyszałem, zwaliło mnie z nóg”
„Moja mizerna synowa ma wiecznie muchy w nosie i o wszystko się obraża. Nie mam pojęcia, co mój Maciuś w niej widzi”
„Prywatne lekcje pilatesu z przystojniakiem zaczynały się na macie, a kończyły w sypialni. Ciekawe, co na to jego żona”
„Synek przewraca się w grobie, gdy widzi, co wyprawia jego żonka. Powinna płakać, a nie bajerować młodzików”
„Na wakacjach byłam tak styrana, że pozazdrościłam samotnej matce. Przynajmniej nie musi użerać się z marudnym mężem”
„Myślałam, że jestem dobrą matką, ale kiedy syn nie zdał do 6 klasy, załamałam się. Nie wiem, co z niego wyrośnie”
„Na wakacjach w Portugalii zakochałam się w ratowniku jak nastolatka. Ale w jego telefonie znalazłam gorzką prawdę”
„Ojciec wyrzuca mi, że dzwonię do niego tylko 2 razy w roku. Tatuś roku zapomniał, co zrobił mi w dzieciństwie”
„Ja pokazywałam mu ruchy w zumbie, a on mi pozycje pilatesu. Ćwiczenia skończyły się, gdy poznałam jego prawdziwe oblicze”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Co zabrać na wakacje z dzieckiem?
Współpraca reklamowa
Chmiel – zielony bohater urody, zdrowia i smaku
Współpraca reklamowa
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa