3 aktywności, które wzmocnią Twoją formę latem
Wiele z nas z utęsknieniem wyczekiwało nadejścia lata i wakacji, podczas których wreszcie możemy swobodnie wypocząć i naładować akumulatory na pozostałą część roku. Latem zdecydowanie chętniej i częściej eksponujemy swoje ciało, ale pod warunkiem, że zdążyłyśmy z doprowadzeniem swojego ciała do dobrej formy. Co jeśli jest ona jeszcze daleka od optymalnej? Jak szybko i skutecznie poprawić wygląd sylwetki i przy okazji popracować nad kondycją organizmu? Prezentujemy 3 aktywności na wzmocnienie formy latem.

Jak zadbać o formę latem – bieganie
Jedną z najpopularniejszych aktywności wśród miłośników zdrowego stylu życia jest bieganie na świeżym powietrzu, które w połączeniu ze zbilansowaną dietą pozwala skutecznie zrzucić nadprogramowe kilogramy. Przyjmuje się, że podczas półgodzinnego biegu o średniej intensywności można spalić do 300 kcal, ale to nie wszystko. Organizm w pierwszej kolejności pobiera energię z tkanki tłuszczowej, co pozwala sprawniej uporać się z mankamentami sylwetki. Co więcej – dzięki pobudzonemu metabolizmowi organizm spala kalorie nawet do kilkunastu godzin po skończonym treningu. Warto też pamiętać, że bieganie w pięknych okolicznościach przyrody to nie tylko szczuplejsza sylwetka, ale też lepsza wydolność krążeniowo-oddechowa.
Jak zadbać o formę latem – jazda na rowerze
Letnia pogoda sprzyja uprawianiu sportów na zewnątrz, dlatego warto maksymalnie wykorzystać każdą nadarzającą się szansę na odkurzenie roweru. Jazda na rowerze to świetny sposób na wzmocnienie formy latem i jednocześnie na optymalne dotlenienie organizmu. Podobnie jak bieganie, pozwala rozprawić się z nadwagą, wzmocnić mięśnie i stawy, a także wydolność krążeniowo-oddechową. Co ważne, bieganie jest bardzo dobrą alternatywą dla osób, które mają problemy z kolanami i inne formy aktywności przyczyniają się do ich nadmiernego obciążenia. Wsiąść na rower można o każdej porze dnia i nocy, i co ważne, warto nim zastąpić środki lokomocji, z których korzystamy w drodze do pracy czy na uczelnię.
Jak zadbać o formę latem – nordic walking
Utarło się przekonanie, że spacery z kijkami to świetny sport, ale dla osób w podeszłym wieku. Nic bardziej mylnego! Nordic walking to rodzaj intensywnego marszu, podczas którego do pracy można zaangażować znacznie więcej partii mięśni niż w czasie tradycyjnego spaceru. Ta forma aktywności bardzo korzystnie wpływa na ogólny stan fizyczny organizmu i w dodatku jest przystępna dla wszystkich, niezależnie od takich czynników jak wiek, stan kości i stawów czy masa ciała. Oprócz kijków, sport ten nie wymaga zakupu profesjonalnego sprzętu. Wystarczą wygodne buty z podeszwą amortyzującą wstrząsy, odzież sportowa odprowadzająca wilgoć i opcjonalnie smartwatch damski Xiaomi, który pozwoli kontrolować tempo, czas i dystans marszu.
Polecane
„Na majówce miałam robić formę życia, a biegałam za facetem. Miałam do wyboru miłosną przygodę albo własne ambicje”
„Na grillu u teściów, przy kiełbasce, szwagierka zniszczyła mi życie. Zdradziła sekret, którego strzegłam od lat”
Zaskocz go życzeniami, które brzmią inaczej niż wszystkie. Wodnik doceni nietypową formę
Karneol - jego właściwości pobudzają do działania. To kamień odwagi, sukcesu i aktywności
„Na majówce miałam robić formę życia, a biegałam za facetem. Miałam do wyboru miłosną przygodę albo własne ambicje”
„Na grillu u teściów, przy kiełbasce, szwagierka zniszczyła mi życie. Zdradziła sekret, którego strzegłam od lat”
Galdrastafir - runy islandzkie. Znaki, które po latach wracają do łask i budzą zainteresowanie na nowo
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Wakacje nad morzem w Grano Hotel Solmarina – relaks, natura i słońce!
Współpraca reklamowa
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa