g1 Jak najszybciej schłodź miejsce uderzenia. Zimno zmniejsza ból, obkurcza naczynia krwionośne, ograniczając wyciek krwi i zapobiega obrzękowi tkanek. Na bolące miejsce połóż okład z lodu. Nie przykładaj go bezpośrednio do skóry, aby uniknąć odmrożenia. Włóż kostki lodu do torebki foliowej i owiń ręcznikiem.
2 Zimny okład powtórz w ciągu pierwszej doby od urazu jeszcze kilka razy. Pamiętaj, żeby za każdym razem nie trzymać go dłużej niż 10 minut.
3 Niegdyś łagodzono skutki stłuczenia okładami z liści kapusty lub roztworu sody oczyszczonej. Dziś lepiej sięgnąć po skuteczniejsze od nich maści lub żele, które zmniejszają ból, obrzęk, siniaki, a czasami także chłodzą skórę. Smaruj nimi miejsce urazu 3–4 razy dziennie. Nie używaj maści rozgrzewających. Nie stosuje się ich przy świeżych urazach.
4 Ogranicz poruszanie się, dużo wypoczywaj. Stłuczoną rękę lub nogę obwiąż bandażem elastycznym. Przyspieszysz gojenie się tkanek. Jeśli ból nie ustępuje, opuchlizna narasta, zgłoś się do lekarza. Mogło dojść do poważniejszego urazu, np. do zwichnięcia stawu lub złamania kości.
