NIE BIJ REKORDÓW

Zacznij od marszobiegów i krótkich odcinków biegu. – Z każdym kolejnym treningiem wydłużaj odrobinę dystans – radzi Monika Cos, running brand manager firmy Nike. – Dobrym sposobem jest wyznaczanie coraz dalszych punktów docelowych w swojej okolicy. Zobaczysz, jak szybko będzie widać, że masz coraz lepszą formę.

ĆWICZ PROFESJONALNIE

Wybierz się na Ścieżkę Biegową, czyli bezpłatne zajęcia biegowe. Dwa razy w tygodniu w kilku miastach Polski możesz nieodpłatnie spotkać się z trenerami lekkiej atletyki, którzy wyjaśnią ci wszystkie tajniki właściwego treningu, nauczą biegać i cieszyć się tym sportem. Wszystkie informacje znajdziesz na Sciezki-biegowe.pl.

POZBĄDŹ SIĘ TŁUSZCZYKU

Nie musisz biegać szybko! Wybierz się z przyjaciółka na spokojny (w tempie, które pozwoli wam swobodnie rozmawiać), godzinny bieg. Połączysz przyjemne z pożytecznym: spalisz więcej kalorii i nadrobisz towarzyskie zaległości.