Półki w drogeriach dosłownie uginają się pod ciężarem kosmetyków, które mają za zadanie zniwelować opadający owal twarzy. Kremy, balsamy, żele, olejki, sera - producenci obiecują, że ich regularne stosowanie da efekt porównywalny z zabiegami dermatologii i medycyny estetycznej. Niestety, utrwalana w sloganach reklamowych obietnica skuteczności najczęściej nie ma żadnego pokrycia. Oczywiście, kosmetyki pomagają, ale nie w takim stopniu, jak obiecują marketerzy. W tym miejscu wypada podkreślić, że domowe sposoby na ujędrnianie skóry mogą dać zbliżony lub nawet lepszy efekt, a przy tym - nie zdrenują portfela.
Na czym polega ujędrnianie twarzy?
Żeby móc lepiej zrozumieć, na czym polega ujędrnianie skóry twarzy, najpierw należy zastanowić się, jak przebiega sam proces starzenia. Nie każda z nas zdaje sobie z tego sprawę, ale kondycja cery zaczyna pogarszać się już po 25. roku życia. Dość wcześnie, prawda? To w dużej mierze zasługa naszych nawyków. Niezdrowa, obfitująca w cukry dieta, palenie tytoniu, częste spożywanie alkoholu, brak odpowiedniej pielęgnacji cery, a zwłaszcza niedostateczne nawilżanie i spanie z makijażem na twarzy - to wszystko sprawia, że procesy starzenia się cery dają o sobie znać wcześniej, niż byśmy sobie tego życzyły. Do tego wszystkiego należy jeszcze doliczyć niewystarczającą ochronę przed promieniowaniem UV.
Nie można jednak powiedzieć, że za brak jędrności skóry twarzy możemy mieć pretensje wyłącznie do siebie. Po 25. roku życia, organizm zmniejsza produkcję kolagenu i elastyny - białek podporowych skóry, które odpowiadają za jej nawilżenie, jędrność, elastyczność i napięcie. Z wiekiem ubywa także kwasu hialuronowego - substancji odpowiedzialnej za zatrzymanie wody w skórze.
Cera sucha i mniej elastyczna zaczyna się zmieniać - staje się obwisła (najwyraźniej widać to na policzkach, pod oczyma i w okolicach żuchwy), co prowadzi do zaburzenia owalu twarzy. Staje się wiotka, a na jej powierzchni zaczynają pojawiać się zmarszczki. Aby ujędrnić skórę twarzy, należy zacząć od zmiany swoich nawyków: od pożegnania używek i wymiany diety na zdrową i prawidłowo zbilansowaną. Nie obejdzie się też bez suplementacji mikroskładników, które pobudzą produkcję brakujących substancji, odpowiadających za kondycję skóry. To jednak nie wystarczy, bo potrzeby naszego organizmu zmieniają się wraz z postępującym wiekiem.
Jak ujędrnić skórę twarzy w domu?
Można powiedzieć, że dbanie o kondycję cery przypomina nieco troskę o zgrabną figurę - odpowiednia dieta i suplementy nie załatwiają sprawy. Aby skutecznie podkreślić atrybuty kobiecej sylwetki, musimy zdobyć się na większy wysiłek i wylać z siebie nieco potu na siłowni lub w fitness klubie. Mięśnie nie znajdują się jedynie w naszych ramionach, nogach czy na brzuchu, ale także pod skórą twarzy. Aby cera mogła zachować elastyczność, należy je regularnie ćwiczyć. Wynika z tego, że odpowiedź na pytanie "jak ujędrnić skórę twarzy" jest zaskakująco zbieżna z odpowiedzią na pytanie "jak ujędrnić uda" - bez ćwiczeń, ani rusz.
Podsumowując, domowe ujędrnianie cery polega na wyeliminowaniu złych nawyków, zmianie diety na zdrową, wykonywaniu ćwiczeń twarzy i... stosowaniu odpowiednich kosmetyków. Tak, wcześniej wspomnieliśmy, że efekty jak po wizycie w gabinecie medycyny estetycznej pojawiają się tylko w reklamach, ale nie oznacza to, że należy rezygnować ze stosowania środków działających miejscowo. Tyle wstępu, czas na konkrety.
TO CIĘ MOŻE ZAINTERESOWAĆ:
Zobacz także:
Jak ujędrnić skórę twarzy po 30-tce?
Po 30. roku życia, gwałtownie spada produkcja kolagenu, a wytwarzanie elastyny zostaje niemal całkowicie zahamowane. W skórze zaczynają zanikać gruczoły łojowe i potowe, przez co staje się sucha i wiotka. Pod wpływem działalności wolnych rodników i spadku stężenia ważnych witamin, kolagen rozpuszczalny zmienia się w nierozpuszczalny, który wykazuje mniejszą zdolność do magazynowania wody. Aby spowolnić te procesy i w rezultacie - zapobiec utracie jędrności skóry, w trzeciej dekadzie życia należy gruntownie przemodelować swoje nawyki. Kluczowe znaczenie ma dieta.
Spożywane posiłki powinny obfitować w składniki stymulujące produkcję kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego. Dieta musi uwzględniać przede wszystkim: pełnowartościowe proteiny, warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, zawierające węglowodany złożone.
W prawidłowo zbilansowanym jadłospisie nie może zabraknąć cennych mikroelementów, takich jak:
- krzemionka - dorosła osoba musi codziennie spożywać od 25 do 50 mg krzemu. Niedobór tego pierwiastka objawia się wypryskami i trądzikiem, cellulitem i zmniejszoną jędrnością skóry. Wywiera też istotny wpływ w procesie syntezy włókien kolagenu i elastyny. Krzem znajdziemy m.in. w burakach, czosnku, ziarnach zbóż, owocach morza i rybach morskich i przede wszystkim w ziołach, takich jak skrzyp, podbiał i pokrzywa,
- witamina C - wraz z krzemem, wit. C silnie stymuluje wytwarzanie kolagenu. Obfitują w nią warzywa i owoce: dzika róża, kiwi, papryka czerwona, czarna porzeczka, kalafior, szpinak i truskawki,
- prolina - to aminokwas endogenny, który wchodzi w skład struktury helisy kolagenu. Występuje w kiełkach pszenicy, ziarnach zbóż i produktach mlecznych,
- lizyna - aminokwas, którego organizm nie jest w stanie wytworzyć, a który jest niezbędny w procesie syntezy wapnia. Występuje w jajkach, produktach mlecznych, rybach i czerwonym mięsie.
Kolejne ważne substancje to:
- cynk,
- siarka,
- witamina B6,
- witamina A,
- kwasy omega-3 i omega-6.
Nie zapominaj o nawadnianiu organizmu. 2 litry wody dziennie to absolutne minimum.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
Jak ujędrnić skórę twarzy po 40-tce?
W czwartej dekadzie życia wymienione wyżej procesy postępują, a do tego dochodzą zmiany hormonalne wywołane wejściem w okres przedmenopauzalny. W tym czasie, działanie diety i codziennych zabiegów pielęgnacyjnych, należy wspomóc ćwiczeniami.
Ćwiczenia mięśni twarzy pozwolą dłużej zachować młode, wyraziste rysy, a masaż pobudzi krążenie krwi i przez to pozytywnie wpłynie na odżywianie i regenerację skóry. Zaczynamy od policzków: silnie nadymamy policzki i gwałtownie wypuszczamy powietrze, napinając przy tym mięśnie. Następnie, wargi przykładamy do zębów i staramy się rozciągnąć kąciki ust możliwie najszerzej na zewnątrz.
Kolejny krok to trening szyi: odchylamy głowę do tyłu, kładziemy dłoń na szyi i mocno ziewamy. Kolejne ćwiczenie: siadamy w pozycji wyprostowanej, pochylamy ciało do przodu i odchylamy głowę. Następnie naciągamy dolną wargę na górną.
Po ćwiczeniach, nałóż krem nawilżający, wykonując przy tym relaksujący masaż twarzy.
Po 40-stce warto też wdrożyć masaż stemplami ziołowymi, zwracając szczególną uwagę, na kurkumę, kamforę i kafir.
Jak ujędrnić skórę twarzy po 50-tce?
Po 50-tce zaczyna zanikać aktywność neurohormonalna, co nieuchronnie prowadzi do zatrzymania produkcji kolagenu. Aby temu zapobiec, wcześniejsze kroki musimy uzupełnić specjalnymi kosmetykami. Specjalnymi, czyli jakimi?
Poza kolagenem i elastyną, kosmetyki do cery dojrzałej muszą zawierać składniki, które będą pobudzać ich syntezę: wit. C, retinol, krzem, kwasy PHA i AHA. Oprócz tego, powinny mieć w składzie substancje zastępcze dla tych, które zaczynamy tracić w piątej dekadzie życia:
- fitohormony - hormony roślinne, które pod względem budowy i działania zbliżają się do estrogenów,
- fitoestrogeny - związki roślinne wykazujące właściwości zbliżone do estrogenów.
Jakie produkty wybierać do ujędrniania twarzy?
Wybór na rynku jest ogromny!
Stawiaj na produkty, zawierające moc składników, które w sposób efektywny zadbają o naturalną barierę ochronną skóry - jej mikrobiom. Elementem bazowym może być, np. wyciąg z wąkrotki azjatyckiej, który działa kojąco i skutecznie chroni skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Produkty do takiej kompleksowej pielęgnacji to np.serie Tea Tree Biome Blemish Cica od Mediheall.
NIE PRZEGAP TAKŻE:
