wciśnij ENTER, żeby wyszukać
Każdego sylwestra planujesz zmienić swoje życie, ale jak dotąd nie udało ci się tego zrealizować? W tym roku będzie inaczej!
Im więcej, szybciej, mocniej, tym lepiej? Wcale nie, przynajmniej w fitnessie. Odpoczynek, przerwa, wolne tempo są równie ważne w treningu. Dowiedz się, jak często wrzucać na luz.
Ciało człowieka bezpośrednio po narodzeniu jest w sposób naturalny elastyczne. W wieku dziecięcym jesteśmy wyprostowani zachowując przy tym jednocześnie równowagę. Jednak z wiekiem w naszym ciele dochodzi do wielu negatywnych zjawisk. Zaczynają nam sztywnieć stawy, poprzez zwiększone napięcie mięśniowe utrudnione staje się krążenie krwi oraz płynów organicznych. Tai chi jest metodą relaksacji, która w dużym stopniu zapobiega tym procesom. Stanowi ono znakomite narzędzie do poprawy stanu zdrowia oraz relaksacji ciała i umysłu.
Mocne mięśnie wpływają na dobrą kondycję skóry. Wykonaj każde ćwiczenie jeden raz i odpocznij ok. 3 minut, zanim zaczniesz wszystkie od początku. Ćwicz codziennie 40 minut. Efekt w postaci płaskiego brzucha zobaczysz po 6–7 tygodniach.
L – karnityna – „super” wspomagacz w walce z tkanką tłuszczową - to najczęściej stosowany suplement przez pleć piękną, po drugie temat, który masowo pojawia się w większości artykułach poświęconych spalaniu tkanki tłuszczowej. Co to jest i jak działa - to wszystko już zostało dokładnie opisane. Niniejszy artykuł ugryzł temat: l – karnityna z innej strony.
Leżąc na plaży, też możesz ćwiczyć. „Napinając odpowiednio mięśnie, zużywasz energię i wzmacniasz ciało” – mówi Katarzyna Sempolska, instruktorka pilates, która ułożyła dla czytelniczek Glamour ten trening.
Jeżeli nie mamy czasu, aby zgodnie z przyjętymi zasadami ćwiczyć, co najmniej 3 razy w tygodniu po 45-60 minut, to warto uwzględnić sprinty w swoim planie treningowym. Ta naturalna forma ruchu znana jest nam wszystkim od dziecka i chyba dlatego została przez wielu zapomniana. Sprinty mogą zrobić tak wiele dobrego dla naszego zdrowia, kondycji i wyglądu, że naprawdę warto zapoznać się bliżej z ich wykorzystaniem w swoim treningu.
Dobra wiadomość: masz już ciało swoich marzeń – urodziłaś się z nim. Jeśli chcesz je udoskonalić, określ kształt swojej figury i dostosuj do niej dietę oraz ćwiczenia.
Jak Catherine Zeta-Jones masz zabójcze nogi, ale od pasa wzwyż przypominasz muffina.
Jesteś zbudowana jak 70 proc. kobiet, w tym Mischa Barton: piękne ramiona, wąska talia, ale „mocny” dół.
Bądź na bieżąco z tendami mody, wiadomościami ze świata gwiazd i nie tylko